Kilitleme sırasında aktif ve sağlıklı kalmak için en iyi 5 ipucu

Bir meydan okuma olduğu kanıtlanmış kilitleme sırasında aktif ve sağlıklı kalmaya çalışmak, çünkü Koronavirüs romanlarının yayılması, Asya, Avrupa, Afrika ve Amerika da dahil olmak üzere dünyanın her köşesine ulaştı, bu da dünyanın dört bir yanındaki birçok insanın evden çalışmaya başlamasına neden oldu. İkinci Dünya Savaşı’ndan bu yana yön çalışmalarındaki en büyük zorunlu değişimde. İşin çoğuna evden çalışma platformuna geçmelerinin mümkün olup olmadığını sorarsanız, çoğunluk kesinlikle bu tür değişikliklerin imkansız olduğunu ve yönetim ve altyapı eksikliği nedeniyle sayısız kitle ve işten çıkarılmaya neden olacağını söyleyecektir. denetim sabitleri yetersiz. Ama burada sadece bir ya da iki ay sonra ve tüm dünyada milyonlarca sayısız, şu anda İngiltere’de evden çalışan 1.5 milyona katıldı.
Şu anda uzaktan çalışan milyonlarca yeni çalışandan, ev tabanlı işinizin taleplerini ve aktif ve sağlıklı yaşam tarzına ihtiyaçları dengede nasıl başarılı olacağı konusunda deneyim ve bilgiye sahip olanların sadece küçük bir kısmı. Uppraftplus’ta da şu anda ‘evde’ tam zamanlı deneyime uyum sağlamalıyız, Pazartesi sabahı video konferansının konuşmasıyla, önemli bir istihdam ilişkisini sürdürmede ve herkese yetişme fırsatı vermede önemli bir faktörüz. en son işlerini ve gelişmelerini paylaşırken meslektaşları.
Kilitleme sırasında iş arkadaşlarıyla sosyal etkileşimi sürdürmek önemli olsa da, yeni çalışma programımızın/yaşamımızın taleplerini dengelerken aktif ve sağlıklı kalma zorluğu (hem zihinsel hem de fiziksel olarak, özellikle de başlamamız gereken bir şeydir. Gerçekten gerekli olmadıkça dışarıya. En son blogumuzdan devam etmek: WordPress Topluluğu: Yalıtılmış kişiler için çevrimiçi hizmetler sunmaya yardımcı olur, kötü durumdan yararlanmanın birkaç basit yolu vardır ve sizinle takip ettiğimiz bazı ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmak isteriz. zor ve zorlu zamandan en iyisi. Ayrı iş
Bu net bir ‘sağlık ipucu’ gibi görünmese de, evde ne zaman çalıştığınızı belirlemek önemlidir. Bu, evde sıkıştığında genel sağlığınızda ve refahınızda (iş kalitesinden bahsetmiyorum bile) büyük bir rol oynayacaktır. Aynı binada gerçekleştiğinde kişisel yaşam ve çalışma hayatı arasındaki sınırı gizlemeye cazip gelebilirsiniz, bu nedenle genellikle normal desen ve çalışma rutininize aşina olan bir şeyi denemek ve takip etmek önemlidir. Düzenli olarak başında ve tamamlanmasında kalın, uygun iş kıyafetleri giyin (pijama olmadan!), Ofise gitmiş gibi (banyo, tıraş, vb.) Aynı hijyen desenlerini takip edin ve uygun bir ev ofis ortamı oluşturun, böylece aile, evcil hayvan veya TV tarafından rahatsız edilmez.
Doğru ev ofis ayarlarına sahip
Evden çalışan zihin, TV’nin önündeki kanepede bir tur üstü ile bükülme görüntüsü getirebilir ve bu ilginç görünse de, sağlığınızla ilgili bazı ciddi sorunlara neden olabilir. Uygun bel desteği eksikliği, sürekli bükülme ve ekrana bakarak dikkatli değilseniz ciddi boyun ve sırt problemlerine neden olabilirsiniz. Bu nedenle, evde özel bir ofis alanınız, bel destekli ofis sandalyeleri, gözlerinizin yüksekliğine uyarlanmış monitörler ve ayrı bir geleneksel fare/klavye (track-pad değil) kullanın. Çok izole olmamaya çalışın
Dünyanın dört bir yanındaki hükümet, sosyal mesafeyi virüslerin yayılmasını yavaşlatmanın bir yolu olarak önerirken, gün boyunca insanlarla etkileşime girdikleri yoğun ofisin koşuşturmasına alışkın olan insanlar için bu çok zor olabilir. . Zorunlu izolasyonun üstesinden gelmek için, mümkünse günde en az bir kez telefonda veya bir video konferansı aracılığıyla fiziksel olarak konuşmaya çalışın. Arkadaşlarınızla bir Netflix Grubu İzleme Partisi tutarak uzaktan kişisel sosyal etkileşim yapabilirsiniz. Netflix Party, bir kişinin videoları arkadaşlarıyla paylaşmasına izin veren ve Tiger King partisini birlikte izlemeye davet edilen tüm arkadaşlara izin veren bir Google Chrome uzantısıdır.
Ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin
Geleneksel ofis kısıtlamalarıyla, iş günlerinde ne yiyebileceğiniz veya içebileceğinizle sınırlısınız. Kantinin binanın veya komşunun ofisinin diğer ucunda olması, sütünüzü tekrar çalmış olması, çalışırken tükettiğinizi sınırlayabilir. Ancak, evden çalışırken, bu sorun görünür değildir. Sınırsız ve sadece mutfağa yürürken bir fincan çay, tost, sandviç ve atıştırmalıklar. Aşırı tüketiminizi sınırlamak için, sıradan hafta içi günlerde genellikle ne tükettiğinizin bir listesini yapın ve evden çalışırken aynı desende kalmaya çalışın. Mevcut mevcut tüm gıdalar yaşam tarzındaki bir artışla birlikte, kilo alma riski (sağlık sorunlarına neden olabilir) çok gerçektir. Kendinizi daha fazla tüketirken bulursanız, tekrar alışveriş yaparken ücretsiz bir yağ veya diyet seçimi almayı deneyin.

Bu, en net öneri gibi gelebilir, ancak temel olarak etkili kilitleme ile ayaklarınızı uzatma ve dışarı çıkma seçimleri ve fırsatları çok sınırlı hale gelir. Tüm fitness merkezleri kapalıyken ve polis dışarı çıkıp egzersiz yapmak için kabul edilebilir bir neden hakkında çok heyecanlı olduğunda, ev işçileri günlük endorfinlerini almak için başka bir yerde arama yapmalıdır. Ancak hepsi kaybolmadı. Sadece yoga yatakları ve YouTube bağlantıları ile, tüm dünya içinde sıkışıp kalmış olanlara açık olabilir. Çevrimiçi videoları ücretsiz yerleştirmiş olan Vücut Koçu gibi profesyonel spor eğitmenlerinden yüksek yoğunluklu egzersizler denemeyi düşünün.
Hızınız değilse, sınırlı alanla egzersiz yapmaktan ve push-up gibi denenmiş ve test edilen ‘hapishane evi’ eğitim rejimine katılmaktan başka seçeneği olmayan insanlardan bir parça kitap alabilirsiniz. -ups, çömelme ve tahta. Şimdi yapmak istediğiniz son şey hastaneye gitmek olsa da, yavaşça ve yavaş yavaş yolunuzu oluşturmayı unutmayın, çünkü kaslar çekiliyor veya yaralanmış kafaları çekiyor çünkü krikoları atlamak için çok istekli. Bu tür bir egzersiz yapamazsanız, en azından kalkmayı ve saatte en az 5 dakika yürüyüş yapmayı unutmayın. Kısacası, Covid-19 virüsünün neden olduğu tehlike bizi evde ve ofisimizin dışında doğru bir şekilde sınırlandırmıştır. Gelecek, sağlığımız için tehlikenin sadece bu virüsten değil, yeni (birçok insan için) ve çoğumuzun şu anda bulunduğu yabancı bir çalışma ortamından geldiğini hatırlamak önemlidir. Sağlığımız ve refahımızın (hem beden hem de zihin) doğru düşünülmesi olmadan, aşırı kilolu, depresyonda ve endişeli olma riskiyle karşı karşıya kalabiliriz. Size evden daha iyi ve daha mutlu bir iş deneyimi sunmak için sizi kilitleyerek görmek için çalışma programları ve eğitim planları oluşturduğunuzdan ve düzenlediğinizden emin olun.