Sabah uyanmayı unutun, gece baykuşu çok daha iyi bir gücü var

Sabah uyandırın, verimliliğinizi, yaratıcılığınızı ve sosyal yaşamınızı öldürün. Ve ne için? Geliştiriciler 14.00’e kadar en yüksek üretkenliğe ulaşmazlar. Bu sabah kalkma konusundaki görevin çok tartışmalı olduğuna şaşmamalı. Sirkadiyen sinir uzmanı Russel Foster, sabah uyanmanın servetinizi arttırdığına dair hiçbir kanıt olmadığını, sadece “çok kibirli” olduğunu söyledi. Kelimeler, benim değil 🙂 mantıklı. Horozların ve küçük çocukların yağmur yağacakları doğruysa. Uyumaktan hoşlanıyorsanız, süper bilimsel Twitter anketimize cevap veren birçok insan gibi, bu yazı sizin için ve sizin için. Vampir uyku alışkanlıklarınızla aldığınız şeylerin benzersiz faydalarını tartışacağız, böylece kendiniz olmak konusunda kötü hissetmeyi bırakabilirsiniz.
Bir gece baykuşu olmak, sağlıklı bir yaşam tarzını daha zor hale getiren bazı engellerle gelir, bu yüzden gece baykuşu, erken kuşlar ve ayılara yardımcı olacak bazı ipuçlarını tartışacağız? … Oh benim. Night Wowl neden en iyi gece vakti en iyi zaman. Bu sakin. Çocuklar uyuyor. Görev yarına kadar bekleyebilir. Kendiniz için bir buzdolabınız var. Mumu çevirin ve içeceği dökün. Geç kalmak, partinin yapıldığı partidir.

Gece baykuşları daha yaratıcı
Kral
Bob Dylan
Hunter S. Thompson
Tüm üretken ve yaratıcı gece kuşları.
Kutsal Kalp Katolik Üniversitesi, gece baykuşunun daha fazla yaratıcılık gösterdiğini şart koşar. Geleneksel olmayan uyku alışkanlıkları “geleneksel olmayan ruhun gelişimini ve alternatif ve orijinal çözümler bulma yeteneğini teşvik edebilir. Bunun nedeni, daha fazla envanter düşüncesinin girebilmesi için günün sonunda prefrontal korteksin, yani iç eleştirmeninizin yorgun olması da olabilir. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Psikiyatri Yardımcı Doçent Yardımcısı Brant Hasler, “Beyin daha farklı düşünme için serbest bırakılabilir ve birisinin daha kolay farklı kavramlar arasında yeni bir ilişki kurmasına izin verebilir.” Uykulu olduğumda yazar bloğu. Gece baykuşları çok akıllı psikolog Satoshi Kanazawa binlerce genci inceliyor ve yüksek zekaya sahip insanların geç kalmayı seven insanlar olma olasılığının daha yüksek olduğunu buluyor. Başka bir çalışma, gece baykuşunun daha yüksek bir bilişsel yeteneğe sahip olduğunu göstermektedir. Gece Baykuşu da daha büyük bir sosyal ağa sahiptir ve ağlarında ilk kuştan daha merkezi bir rol oynar. Diğer tüm kuşların gece baykuşu kadar havalı olmaya çalışmasına şaşmamalı. 5 Pro ve WordPress geliştiricileri için Slack Workspace’e katılmalı
Gece baykuşları sarışın daha eğlenceli

Sabahın erken saatlerinde, sarhoş bir çalışma, BAC (kanda alkol konsantrasyonu) 0.05’e benzer 17 ila 19 saat sonra uykunun işlevini gösterir. 0.08 BAC’den fazla ABD’de DUI alabilirsiniz. Erken uyanmak için uykuyu feda ederseniz, en iyi fikir olmayabilir. Gelirinizi artırabilmeniz için daha fazla tamamlamanın daha iyi bir yolu var. Erken kuşlar geç uyanmak yerine hızlı bir şekilde yorulma eğilimindedir. Leige Üniversitesi tarafından Belçika’da yapılan ve erken kuşların ve gece baykuşlarının tepkisinin zamanını ölçen bir çalışma. Her iki grup da sabahları aynı puanı alır, ancak gece baykuşu geceleri daha hızlı bir yanıt süresi gösterir ve daha uzun bir süre içinde zihinsel uyanıklıklarını koruyabilir. Gece Hayalet Kuşları Beyzbol Oyuncuları Major League’in bir çalışmasında daha iyi beyzbol oyuncularıdır , Erken kuş sabah ve gece owl daha fazla isabet alır maç gece başladığında daha fazla isabet alır, orada hiçbir şey şaşırtıcı değildir. Ama geceleri baykuş gündüz geceleri ilk kuştan daha iyi oynadı. Yani, yatmadan önce oynamayın.
Bunun nedeni gece baykuşunun süper gücü olması olabilir mi? Alberta Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, gece baykuşu ve erken kuşların ayak izlerinin gücünü test ediyor. Bu çalışma, sabah uyanmanın, gün geçtikçe soluklaşan en yüksek beyin aktivitesi yaşadığını buldu. Oysa gece baykuşu, geceleri motor korteksin ve omuriliğin uyarılmasında bir artış yaşadı ve bu süre zarfında onlara bir güç patlaması verdi. Eski kuşlar bu fenomeni deneyimlemez.
Her iki uçta da gece baykuşlarının neden kabaca sahip olduğu için mum yakmayın, bu yüzden gecenin baykuşu olmak için bazı kayıplar vardır. İlk olarak, akışa karşısınız ve “sosyal jetlag” yaşayabilirsiniz. Sosyal yükümlülükleriniz seçtiğiniz rutinle eşleşmiyorsa daha fazla uyku borcu alacaksınız ve kronik uykudan yoksun olabilirsiniz. WordPress işinizi gece baykuşu hayatındaki büyük değişikliklerden nasıl koruyabilirsiniz, doğal sirkadiyen ritimleriyle savaştıklarında da sorunlar yaşar. Vücudunuz ilerideki geceyi hazırlamak için bir mola ve oruç moduna girerse ve kahve, gece yarısı atıştırmalıkları ve yapmak istediğiniz parlak fikirlerle şaşırtırsanız, sorunlar olacaktır. Bu yüzden gece baykuşu daha yüksek metabolik ve kardiyovasküler bozukluk riski olabilir. İyi keder!

Peki gece baykuşu tarafından ne yapılmalı? Diğer tüm hayvanlarla aynı şey. Farklı Türler Gece Baykuş veya Erken Kuş kategorisine herkes dahil değildir. Kesinlikle yapmıyorum. Beni güneşten önce inşa etmek için bir yerdeydim ve grubunuzu ortada keserdim. Ne zaman, Dr. Breus dört farklı kronotip türünü tanımlar:

Aslan, sabahın erken saatlerinde uyanmayı seven stereotipinizin ilk kuşudur.
Ayı en yaygın uyku modelidir. Onları 9-5ers olarak düşünün. Erken uyandılar ama çok erken değiller ve makul bir zamanda uyumaya gittiler.
Kurtlar gece baykuşlarıdır. Gece geç saatlerde daha üretkenler
Yunuslar grup uykusuzluğu olan insanlardır ve asla gerçekten sağlam bir şekilde uyumazlar.
Şimdi daha makul. Kim olduğunuzu öğrenmek için aşağıdaki sınav.
Peki, bize nasıl daha başarılı olacağımız hakkında ne söylenebilir? Bütün ciddiyetle, kronotipiniz ne olursa olsun mutlu, sağlıklı ve başarılı olabilirsiniz. Tüm kaybedenleri telafi etmek için bu gönderiyi sunuyorum! Uyumak! Başarısız! Saat 4’te uyanmazsınız çünkü sizi kötü hissettirebilecek seller. Ancak, bir kuş, ayı ya da yunus değil, insanlar! WordPress sitenizi, enerjinizi gerçek doğanıza karşı boşa harcamak ve kendinizi acımasız bir rutine zorlamak yerine tatildeyken nasıl meşgul edersiniz, enerjinizi bir öncelik olarak spor yapmak, ne yediğinize dikkat etmek ve korumak için kullanmalısınız. rutin tutarlı. Bu, kronotipinizin ne olduğunu umursamanıza yardımcı olacaktır, ancak bu esas olarak gece baykuşlarının tehlikeli etkileri azaltmasına yardımcı olacaktır çünkü erken kuş dünyasında yaşamak zorundalar. Süper inanç, suçla mücadele etmek ve WordPress’i artırmak hakkında bir veya iki şey biliyoruz . Çok fazla şey yapmaya ve bunalmaya çalıştığınız için geç kalırsanız, WPMU Dev’i ücretsiz deneyin. Daha verimli olmanıza ve ek gelir elde etmenize yardımcı olabiliriz. Yani, “uyanma” ınızın çözümünü görmezden geldiyseniz, huzur içinde dinlenin çünkü doğal ritiminizi takip ettiğinizi biliyorsunuz.
Peki ya siz, şafaktan önce uyanmayı içermeyen üretkenlik ipuçlarınız var mı?
Etiket:
mizah