İş yorgunluğu belirtileri gösterirseniz ne yapmalı (ve bazı wordpress insanların onları nasıl aştığı)

Serbest çalışan olarak çalışmak gerçekten ağırdır. Kendi patronunuz olarak çalışmak bunu zorlaştırıyor. Evet, bir WordPress uzmanı olarak yaşadığımız hayat bazı olağanüstü fırsatlar için uygundur: esnek yolculuk, bağımsız program ve şimdiye kadarki en iyi patronlar için çalışmaya başlarsınız (yani kendiniz). Ama onu öldürmek ve kendini öldürmek arasında ince bir çizgi var. Mayo Clinic, tükenmişliği şu şekilde tanımlar: “Özel iş stresi türleri – yetkinlikleriniz ve işinizin değeri hakkındaki şüphelerle birleştirilen fiziksel, duygusal veya zihinsel yorgunluk.”
Kendi işinizi yürütmek zor. İyi bir iş yapmak istiyorsun. Daha fazla iş almak istiyorsun. Daha iyi müşteri kalitesi istiyorsunuz. Ve tüm bunları yapmak için sınırlarınızı zorlamanız gerektiğini biliyorsunuz. Ancak, tüm bunlar olduğunda zihninize ve bedeninize ne olduğuna dikkat etmezseniz, kendinizi yakma ve süreçte işinize ve ilişkinize ciddi zarar verme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Öyleyse devam edelim. Tükenmişliğin ne olduğunu, işaretleri nasıl tanıyacağınızı ve WordPress işinizi güvende tutmak için ne yapmanız gerektiğini üstesinden gelelim.
Tükenmişlik nedir? İK liderlerinin yaklaşık% 46’sı, çalışanlarının% 20 ila% 50’sini durdurmaya iten yorgunluğun ana neden olduğunu iddia ediyor. WordPress özgür işçi olarak kaçınmaya çalıştığınız şey bu değil mi? Kendiniz için işe girersiniz, böylece kötü patronlar, verimsiz işyerleri veya kötü maaşlar ve çok fazla çalışma saati hakkında strese gerek yoktur. Ama sen sadece serbest çalışan değilsin; Siz bir işletme sahibisiniz. Ve sorun ortaya çıkmaya başlıyor. Psikoterapist Jade Barclay’a göre, yorgunluğun kendisini çalışanlara ve girişimcilere nasıl tezahür ettirdiği konusunda bir fark var. Çalışanlarla: “Başkalarıyla insandan insana ilişkileri bırakıyorsunuz. Bu sadece başka bir sayı. Sadece bitir. İş yerinde kişisel anlam kaybı da var. Bu hırslarda ve bunun gibi şeylerde görünebilir. ” Bir girişimci ile: “Görünecek birçok bilişsel semptom var, bu yüzden odaklanamazlar ve bunun gibi şeyler, beyin sisi, böyle şeyler. Birçok insanın aslında vücut semptomları vardır. İnsanlar ‘Bedenim gerçekten öldü. Artık çalışamam. ‘”Web geliştiricisi Jeremy Kratz, yorgunlukla ilgili kendi deneyimi hakkında iyi bir blog yazısı yazdı. Sürünme, fazla mesai ve kötü planlama kapsamının nihayetinde daha kısa öfke, ahlaki düşüş, düşük kalite çıktı ve genel olarak ilgisiz duygulara nasıl katkıda bulunduğunu belirtti.
Web’in geliştirilmesinde tükenmişliğin nasıl olduğundan emin değilseniz, bu doğru olduğu için gönderiyi okuduğunuzdan emin olun. 24 İş doygunluğu, bunu daha önce deneyimlemiş olan biri olarak izlenmesi gereken doygunluk belirtileri, işinizde meydana gelebilecek hasar türlerini, mesleki itibar, kişisel ilişkiler ve kendine güven olduğunu kanıtlayabilirim. İyi bir WordPress işi oluşturmaya çalışırken yapabileceğiniz bir şey değil. Yani, çok fazla çalışabileceğinizi ve yeterince alamayacağınızı ve hızlı bir şekilde çeşitli kaza ve yanık türlerine gittiğinizi düşünüyorsanız, aşağıdaki iş yorgunluğunun 24 belirtisine bakın. Fiziksel yorgunluk belirtileri
Sık hastalıklar (yetişkinlerin üçte ikisi stresle ilgili kronik hastalıklar bildirmektedir)
Sıradan veya kalıcı baş ağrısı
Açıklanamayan ağrı ve ağrı
Uykusuz gece
“Dolu” uyumak, ama yine de sabah tekrar tekrar baskı yapma ihtiyacını hissediyorsunuz
Bulantı, karın ağrısı veya genel olarak iştah kaybı nedeniyle açlık veya eksiklik sorunları
Kötü yeme alışkanlıkları (yetişkinlerin% 39’u yüksek stresle sağlıksız yeme alışkanlıklarına yaslanıyor
Spor eksikliği ve bunun için zaman ayırma isteksizliği
Herkes tarafından herkes tarafından zorlanan izolasyon
İş bittikten sonra herhangi bir şey yapmak veya herhangi bir yere gitmek için ilgi eksikliği gün veya hafta bittikten sonra
Zihinsel yorgunluk belirtileri
Son başvuru tarihini atlayana veya tüm işlerinizi tamamlamak için fazla mesai yapmak zorunda olana kadar gecikme
Sabah başlamak için motivasyon eksikliği, yeni projelerde, yeni müşteriler vb. Bulun
Korkutucu Pazartesi
Hayal kırıklığına uğramadan, bunalmış veya rahatsız olmadan basit görevleri yönetememe
Yaptığınız şeye ilgi kaybı
İşletmenizi desteklemek veya geliştirmek için cesaret eksikliği
Müşterileriniz için yukarıda ve dışarıya gitmeye daha az istekli olmak, en sadık bile
Rahatsız hissetmek ve yalnızmış gibi (olmasa bile)
Odaklanamama, müşteri tarafından tekrar tekrar dikkate alınan çok fazla aptalca hataya neden olur
Küçük şeyler hakkında kontrolsüz bir şekilde hissetmek
Panik atak
Depresyon (yetişkinlerin% 10’undan fazlası anksiyete ve depresyon sorunlarını kronik stresle ilişkilendirir)
İşletmenizi kapatma hakkında hayal kurun
Açıkçası, WordPress işiniz sizin için çok şey ifade ediyor. Ancak bazen bu sadece hizmetinizin ne kadar harika olduğu veya müşterilerinizi onlar için yaptığınız web sitesi ile ne kadar mutlu ettiğinizle ilgili değildir. İşinizin uzun vadeli başarısını ve hayatta kalmasını sağlamak için kendinizi ve genel refahınızı da düşünmeniz gerekir.
İş yorgunluğu belirtileri gösterirseniz ne yapmalı? Tamam, bu yüzden bitkin. Kendi WordPress işinizi yürütürseniz, bu da olamayacağınız bir şeydir. Ayrıca, uzun izin almanız gerekiyorsa sizi kim koruyacak? İş yorgunluğu belirtileri gösterdiyseniz, doğru yola geri dönmek için bazı ipuçları: 1. Sabah rutininizin değiştiğini ve yataktan kalkmaya isteksiz olduğunuzu fark etmeye başlarsanız, gününüze olumlu bir notla başlayın sonra dört gözle beklediğiniz olumlu başlangıç ​​yapın. Belki yarım saat sert müzik. Veya büyük kahvaltı. Ya da beyni temizlemek ve gelecek güne odaklanmaya hazır olmak için yoga veya meditasyon deneyebilirsiniz. Tutarlı bir sabah rutini yaparsanız ve gün boyunca daha sağlıklı uygulamaları takip ederseniz, gününüzü aynı şekilde bitirin, o zaman günün sonunda ritüeller yapmakta zorluk çekmeyeceksiniz. Özellikle, bitiş noktasını ayarlayın ve geçmeyin. Bir şeyi bitirmek için zamanınız bitmezse, müşterinize bir e -posta gönderin ve göndermeden önce sabah taze gözlerle ne yaptığınızı görmek istediğinizi açıklayın. İnan bana, takdir edecekler. 3. Sınırı başka bir kişiyle serbest çalışan olarak ayarlayın, iş yükünüzü ve programınızı kontrol edersiniz, ancak bu, özellikle “hayır” diyemiyorsanız, başkalarından gelen kesintilerin ve taleplerin önlemeyeceği anlamına gelmez.
Ama bir iş yürüttüğünüzü unutmayın. Partneriniz yeni bir temayı kodladığınızda veya müşteriniz size beklenmedik ve aşırı geri bildirim içeren bir e -posta gönderdiğinde, odaklanmanızı ve enerjinizi keser. Bazı çalışmalar, rahatsızlıktan sonra tekrar hareket etmenin 25 dakikaya kadar sürdüğünü göstermiştir. Daha sıkı bir sınır belirler, böylece kendinizi gün boyunca durma, yeniden düzenleme ve daha sonra tekrar tekrar hareket etme gerekliliğinden engelleyebilirsiniz. 4. Bunu, fiziksel kaosu azaltmak ve beyninizde yer açmakla ilgili daha fazlasını sıfırlayın. Bunu düşünürseniz, yaptığınız tüm sıradan görevler – mali durumunuzu yönetmek, müşteri sözleşmelerini hazırlamak, hatta yönlendirme odanızda olmayan SEO ve metin yazarlığı gibi web siteleri – enerjinizi ve odağınızı harcayın.
Bu “yeniden düzenlemeyi” ele almanın birkaç yolu vardır:
Standart bir çalışma haftasında her şeyi yönetebilmeniz için aldığınız projelerin sayısını azaltın.
Bazı işlerinizi dış kaynak sağlamak için bir veya iki yüklenici kiralayın. O zaman elinizden gelenin en iyisini yaptığınıza odaklanın.
Sürecinizi otomatikleştirmek ve sizin için bazı sıradan görevleri yönetmek için bulut tabanlı yazılıma yatırım yapın. (Kronos, insan kaynakları profesyonellerinin% 20’sinin yetersiz teknolojinin çalışma yorgunluğuna katkıda bulunduğunu söylediğini buldu.)

Kenneth Reitz yazılım geliştiricileri delegasyon yoluna giriyor.”Yazılımınızı aktif olarak kullanan binlerce ve binlerce insanınız varsa, hatta iş arkadaşlarınızı varsa, proje için tek iletişim noktası olduğunuzda yorgun hissetmek kolaydır.” Dedi.
Dolayısıyla, yaptığı şey müşteri destek yönetimi ve diğer ekip üyelerine yeni sürümleri yayınlamaktı. 5. Yukarıdaki ipuçlarını zamanında bulmak için verimlilik uygulamalarını veya görev yönetimi yazılımını kullanmanızı önereceğim. Bir bilgisayar ekranı görmek ve bütün gün WordPress üzerinde çalışmak için hayrete düştüğünüzde, bazen nasıl hissettiğinizi veya etrafınızda ne olduğunu düşünmezsiniz. Bakımınızı esas olarak tutarak, biteceğinden emin olabilirsiniz. 6. İşletmenizi, geliştiricileri ve katkıda bulunanlar Drew Jaynes’i, blogunda iş yorgunluğunun üstesinden gelme mücadelesini belgeleyerek yeniden gözden geçirin. Bulduğu şey, bir mühendis platformu olarak WordPress’te% 100’e olan bağlılığının ideal olmadığıydı. Her ne kadar özerklikten ve böyle bir projeye katkıda bulunma fırsatı olsa da, nihayet yabancılaşmanın ve yorgunluktan geçme ihtiyacının çok fazla olduğunu buldu. Web geliştirme için zamanını WordPress katkıları ve müşteri hizmetleri arasında bölme fikriyle oynadı. Ancak, sonunda, olasılığı düşündükten sonra, ana odağını Core WordPress’ten ayırmayı ve düzenli olarak kolay dijital indirmeler gibi projeler üzerinde işbirliği yapabileceği ve çalışabileceği ekibe katılmayı seçti. 7. Ödeme Tarifinizi Düzeltme Bu, önceden belirlenmiş iş öğelerinizin stres ve hayal kırıklığının nedeni olabileceği başka bir alandır. Proje oranlarını artırmak istiyorsanız, işi azaltma ve daha iyi müşterilerden proje almaya odaklanma potansiyeline sahipsiniz.
Bu, hem finansal hem de profesyonel olarak çalışmalarınızı daha tatmin edici hale getirecektir.8. Ağ topluluğundan çıkın ve genel olarak WordPress topluluğuna bağlı kalmak, beyninizi kodlamadan ve tasarımdan dinlemenin iyi bir yoludur.Yapabilirsiniz: Podcast’leri dinleyin
WordPress blogunu takip edin
Yerel WordCamp veya diğer WordPress etkinliklerine gidin
WordPress Influencer’ı takip edin ve Twitter’daki diğer profesyonellerle bağlantı kurun
Örneğin, her zaman çok çalıştığınız için becerilerinizin paslanacağından endişe ediyorsanız, bu size yeni teknikleri ve süreçleri etrafa bakma ve cilalama fırsatı verecektir. Toplulukta diğer insanların ne yaptığını görebiliyor ve onlarla bu konuda konuşmak için zaman ayırabilmek de büyük bir motivasyon olabilir. 9. Destek sisteminizi alın Kendi işinizi çalıştırabilirsiniz, ancak her zaman kendiniz yapamazsınız – özellikle kafanız 7/24 işinize hapsolduğunda. Destekleyici bir ağ olarak hizmet etme konusunda arkadaşlarınızla, aile ve meslektaşlarıyla konuşun. Onlara endişe duyduğunuzu söyleyin, çünkü doğru iş/yaşam dengesini koruyabilirler ve yorgunluk belirtileri görürlerse sizi çekmelerinin uygun olduğunu söyleyebilirler. 10. Sadece “Hayır” deyin Web geliştiricileri ve tasarımcılarının WordPress ile para kazanmanın birçok farklı yolu var. Ancak, çok fazla almaya çalışırsanız tüm olasılıklar hızlı bir şekilde boşaltılabilir. Örneğin, örneğin çok fazla farklı WordPress saksısı olan Siobhan McKeown’u ele alalım. Daha fazla iş bulmaya devam etmek ve olağanüstü WordPress dünyasına katkıda bulunmak için yeni fırsatlar bulmak eğlenceli olsa da, bazen en iyisi “hayır” demektir
Bazı şeyler için.11. Sıkı uyku öncesi bir program uygulayın Gün boyunca, rahatlamak için fazla zamanınız olmayan çok fazla gezi var.Ardından, nihayet fazla mesai yapıyorsanız veya daha da kötüsü, tüm geceyi TV veya cep telefonu ekranınıza sabitlerseniz, uyku döngünüzü gerçekten bozabilirsiniz.İşte sağlam bir gece uyumak için beyninizi nasıl kapatıp öldürebilirsiniz.12. Orada düzenli olarak egzersiz yapın. Zihinsel stres faktörleriyle savaşmak için düzenli egzersiz önerir.Küçüklerden başlamayı, gerçekten keyif aldığınız etkinliklere katılmayı ve müzik veya ses kitaplarından çıkmak için zaman ayırmayı önerirler.Yeni müzik mi arıyorsunuz?
Bkz. 13 hakkında daha fazla bilgi edinin. Bunun, parka gitmek ve zihni temizlemek için birkaç saat izin alıp almadığı, bir gün boyunca oynayıp plaja gitip gitmediğini veya gerçek tatili planlayıp planlamadığını dinleyin, bu sorun değil. Dinlenmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, al. WordPress kurucu ortağı Matt Mullenweg, daha önce tükenmişliği ele alıp almadığı ve bunu nasıl ele aldığı hakkında doğrudan bir sohbette soruldu. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dinlenmenin onun için uygun bir şey olduğunu söyledi: “Şimdi önlemek için sık sık dinlenmeye çalışıyorum, her gün on dakika meditasyon olsun, haftada birkaç kez koşarak veya ayda bir kez yeniden doldurulması birkaç gün sürüyorum . Yılda bir kez büyük ölçekli bir sıfırlama veya tatil yapmaya çalışmaktan daha iyi (ve çok stresli değil) buldum. ” Çekirdek sarma şudur: Çok çalışmak harika. Ama sağlığınızı feda ederse değil. Gerçekçi olarak, iş yorgunluğunu önlemenin en iyi yolu her zaman zihinsel ve fiziksel sağlığınızın farkında olmaktır. Kişisel refahınızı profesyonel öncelik listenizde tutarak, müşterilere zihinsel bir tatile çıkmanız veya kendinizi ciddi hastalıklarla çalışmaya zorlamanız gerektiğini söyleme gerekliliğinden kaçınabilirsiniz. WordPress işinizden bir an için en son durduğunuzda?
Etiket:
işletme