Bir WordPress profesyonel olarak zihinsel sağlığınıza bakmak

Girişimciler, WordPress profesyonelleri ve diğer entelektüel işçiler için bir dizi cazip fayda sunarlar. Ancak girişimciler de zihinsel sağlığınız için yüksek bir risk oluşturabilirler. Neyse ki, iyi zihinsel sağlığı korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Girişimcinin, evinizde kendiniz için zihinsel sağlık çalışmanız için nasıl bir risk oluşturması (birçok WordPress geliştiricisi gibi) zihinsel sağlığınız için geleneksel işten daha faydalı görünebilir. Kendi çalışma saatlerinizi ayarlayabilir, rahat kıyafetler giyebilir ve o zaman sizin için uygun çalışabilirsiniz. Tüm bunlardan ne sevilmiyor?
Ama bu resmin sadece bir parçası. Girişimciler, birkaç ay boyunca para topladığınız finansal “partiler veya açlık” anlamına da gelebilir, ancak önümüzdeki üç ay kira ödemek için yeterli para kazanmak için mücadele edersiniz. Buna ek olarak, istatistiksel olarak, girişimci işçiler geleneksel meslektaşlarından daha az üretme eğilimindedir. O zaman sağlık sigortası, sakatlık sigortası ve emeklilik tasarrufu gibi ödeneklere erişim eksikliği vardır, bunların hepsi finansal baskı ekleyebilir. Ayrıca, ruh sağlığına ve refahına felaket getirebilecek çok fazla finansal baskı var.
Ancak, bu zorluk ne olursa olsun, her şeyi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bir başlangıç ​​olarak zamanınızla daha net bir sınır, iş gününüzü düşünelim. Geleneksel işlerin faydaları arasında iyi tanımlanmış iş günleri bulunmaktadır. Evde kendiniz çalışmak tanımı siler, böylece işiniz tüm saatlerde, günde veya gecede sona erer. İnsanlarla çalışmak da zor olabilir. Ofisinizden vazgeçmeyi ve yardım istemeyi hayal etmeyecek insanlar, ofisiniz eviniz olduğunda herhangi bir uyarı yapmadan yapmaktan mutluluk duyacaktır. Bunun üstesinden gelmek için net ve iyi tanımlanmış sınırlar çizmeniz gerekir. İlk olarak, çalışma gününüzün ne zaman olduğunu belirleyin. Bunu istediğiniz herhangi bir zamanda yapabilirsiniz – kendiniz için iş yapmanın avantajlarından biri! Ancak çalışma günü sona erdiğinde, kendinizi işi bir kenara bırakmaya ve saatleri desteklemeye zorlayın. Tabii ki, bazen bir krizle yüzleşmek için daha uzun süre çalışmanız gerekebilir, ancak durum kurallar değil, nadir bir istisna olmalıdır. Sınırlarınızı sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla da iletin. Onlardan istediğin özel davranışı belirtin-yani, davet edilmeden ziyaret yoktur, belirli saatler arasında kişisel çağrı yoktur, vb. – ve onlara işin sadece evde yapıldığı için bir iş olmayı bırakmadığını hatırlatın.
Girişimcilerle ilgili düzenli olarak dinlenin ve özellikle WordPress ve diğer web geliştiricileri için evden çalışmak – bilgisayarın önünde ne kadar oturduğunuzu unutma eğilimidir. Sonuç, duraklama olmadan bir maraton çalışma oturumu olabilir. Ancak araştırmalar, kısa dinlenmenin bile odağınızı ve verimliliğinizi önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Düzenli dinlenme, bir emniyet valfi görevi görür, psikolojik ve fiziksel baskıyı sürekli çalışmalardan kurtarır. Doğru denediğiniz hiçbir şeyin olmadığı bir sorunla hayal kırıklığı yaşamış olabilirsiniz. Sizi her yere götürmeme sorununa takıntılı. Öyleyse uyan ve başka bir şey yapmaya gidiyorsunuz. Belki Netflix’te bir film izlersiniz veya köpeğinizle yürüyüşe çıkın. Sonra, zihniniz tamamen çözmeye çalıştığınız sorundan, cevap beyninizde görünür. Hiçbir şekilde alışılmadık bir fenomen değildir. Ve bu, dinlenme gücünü zamanında mükemmel bir şekilde tanımlar.
İş gününüz boyunca düzenli olarak dinlendiğinizden emin olun. Her saat beş dakika bile yardımcı olabilir. Sonra onu gerçekten dinlendir. Uyanın, etrafta dolaşın, vücudunuzu gerin, su iç ve pozisyonunuzu değiştirin. Bilgisayara dönerken daha verimli çalışabileceksiniz.
Birçok serbest çalışan ve girişimci gibi sosyal ilişkiler yaratın ve güvenir, arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmaya tamamen başlayabilirsiniz. Ama eğer çok fazla girişimci gibiyseniz, farkına varmadan önce, kendinizi bir keşiş gibi yaşarken bulabilirsiniz. Sosyal destek sistemlerinin eksikliği ve sosyal temas, zihinsel ve fiziksel sağlık için tehlikeye neden olur. Aslında, araştırmalar sosyal izolasyonun sigara ve obeziteye eşdeğer sağlık ve refah risklerini artırdığını göstermiştir. Haftada bir kez evi terk etmek için bir plan yapın. Bir WordPress uzmanı olmanın güzelliği, işin taşınabilirliğidir. Dizüstü bilgisayarınızı yerel bir kahve dükkanına getirin ve ara sıra orada çalışın. Ayrıca, düzenli olarak sosyalleşmek için ortak çaba sarf edin. Hem girişimciler için hem de sevdiğiniz bazı faaliyetler için yerel gruplara katılmayı düşünün. Araştırma için araştırmaya başlamak Araştırma için meditasyon, düzenli meditasyon egzersizlerinin sağlık ve zihinsel ve fiziksel kuyu için çok iyi olduğunu kanıtlamıştır. Şarkı söylemek ve tütsü sevmiyorsanız sorun değil. Birçok meditasyon biçimi sakin oturmak ve nefesinize odaklanmaktan başka bir şey gerektirmez. Meditasyon eğitiminin başarısının anahtarı bunu tutarlı ve düzenli yapmaktır. Eğitiminiz için günde on beş dakika ayırın.

Daha fazla kaynağa ihtiyacınız varsa, bkz. Gaiam’dan “Meditasyon 101”. Bilgisayar programcıları ve kanepede oturmayan, bilgisayar ekranına bakarken enerji içecekleri içen kod üreticileri hakkında tüm şakalar için çıkın ve aktif olun, oturma çok komik olmayan işin bir yönüdür. Aslında, bilim adamları, uzun süre oturmanın sadece fiziksel sağlığınıza zararlı olmadığını, aynı zamanda sizi psikolojik sorunlar riskine sokan gittikçe daha fazla çalışma göstermektedir. Sadece bir ilaç var: hareket etmelisin. Lüks bir ekipmana veya pahalı spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yoktur. Dışarı çıkın ve mümkünse her gün yarım saat yürüyün. Herhangi bir hareket yardımcı olacaktır. Yukarıdaki strateji faturaya uygun değilse ihtiyacınız olduğunda yardım alın, profesyonellerden yardım almayı düşünün. Bunu geciktirme. Yardıma ihtiyacınız varsa, randevu almak için birkaç dakikaya ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, mevcut seçenekleri en kısa sürede keşfedin. ABD Hükümeti Sağlık ve İnsan Kaynakları Bakanlığı, akıl sağlığı hizmetlerine nasıl erişileceğine dair iyi bir kaynak ve öneriye sahiptir. Ve eğer herhangi bir zamanda intihar etmek istiyorsanız ya da kendinizi herhangi bir şekilde incitecek gibi hissediyorsanız, 1-800-273-konuşma (8255) ‘de Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı nabzıyla iletişime geçin. Bu grup aynı zamanda doğrudan çevrimiçi sohbet sağlar. Hem yaşam çizgisi hem de sohbet, haftada yedi gün, günün 24 saati eğitimli kriz işçileri tarafından doğrudan yönetilmektedir.