WordPress’te zihinsel sağlığınızı ve başarınızı nasıl dengeleyebilirsiniz?

Blogda daha önce tükenmişliği tartıştık, ancak WordPress’te çalışmadaki yüksek basınç doğası nedeniyle zihinsel sağlık önemli bir konu olmaya devam ediyor. En son Avrupa WordCamp’teki bu doğru konuya adanmış yarım gün göz önüne alındığında, bu birçok geliştirici için açıkça sürekli bir endişe kaynağıdır. Neyse ki, bu konu hakkında WordPress Bubbles’ın dışından çok fazla bilgi var. Bulacağınız öneriler genellikle sağlamdır ve hem geliştiriciler hem de diğer alanlarda takip edilebilir. “Egzersiz yapmak, dua etmek ve vitaminlerinizi yemek” gibi klasik rehberlik sadece tembel bir klişe değil – bu zihinsel sağlıklı bir yaşam yaşamak için yakıttır.
Bu yazı zihinsel sağlık hakkında daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır. Baskı arttığında her şeyin nasıl sağlam tutulacağı ve günlük yaşamınızda güçlü bir dengeye nasıl ulaşılacağı hakkında konuşacağız. Doğru gel! WordPress profesyonelleri için zayıf bir zihinsel sağlığın nedeni, başlamadan önce, WordPress’in kendisinin zihinsel sağlık sorunlarına neden olmadığını açıklığa kavuşturmak iyidir (en azından bilmiyoruz). Aslında, sahada çalışırken karşılaşacağınız sorun, benzer bir nişte bulacağınızdan farklı değildir. Uzun süre izlerseniz, çoğu yüksek basınçlı endüstride aynı davranış modelini bulacaksınız.
Bazı açılardan, bu iyi bir haber. Diğer insanların deneyimlediğiniz gibi aynı baskıyı ve gerginliği yaşadığını bilmek sakin olabilir. Ayrıca, bu, güvenebileceğiniz birçok sağlam öneri olduğu anlamına geliyor. Sonunda, zayıf ruh sağlığı genellikle aşağıdaki unsurların birinden (veya karışımı) neden olur: çok fazla çalışma
Kötü şans görüşlerinizi etkiler
Daha önce var olan zihinsel sağlık koşulları (fark edip etmeyeceğiniz)
Bu nedeni görebilir ve oldukça bulanık olduklarını veya listenin eksik olduğunu düşünebilirsiniz. Her iki şekilde de haklı olacaksın. Ne yazık ki, zihinsel sağlığın neden düşebileceğini tam olarak tespit etmek çok zordur. Değilse, göründükten hemen sonra bu sorunu kolayca çözebiliriz. Birkaç yaygın faktör olsa bile her vaka benzersiz olacaktır.
Bununla birlikte, bir projeye (WordPress topluluğunda olduğu gibi) çok fazla yatırım yapan herhangi bir topluluğun zihinsel sağlığınızı bozmak için olgun olduğunu da savunuyoruz. Platform yönü hakkında çok güçlü hissetmek ve bu yoğunlukla günden güne yüzleşmeli uzun zaman alabilir. Dahası, eğer her şey beklediğiniz gibi işe yaramazsa, kötü bir ruh hali daha kötü bir şeye dönüşebilir. İyi zihinsel sağlıktan faydalar (belirsiz) İnekler eve gelene kadar konuşabiliriz, zihinsel sağlığın sizi ne kadar mutlu ettiği, başkalarıyla ilişkinizi iyileştirir. Ancak, çok açık olmayan birçok fayda vardır.
Örnek olarak:
Güçlü akıl sağlığı, daha sonra konuşacağımız bir şey olan sakinliği teşvik eder (ve üretebilir). Sakin bir görüş, karar verme sürecinizin kalitesi ve düşünme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Fiziksel sağlığınızın çeşitli nedenlerle artması muhtemeldir.
Son noktaya daha derin girmek için, zihinsel sağlık sorunları için tedavi gördüğünüzü hayal edin. Bunun gibi birçok durum, sizi daha da zayıflatabilecek hayalet hastalığı da yaratır. Altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını ortadan kaldırarak, ‘uydu’ sorunundan kurtulmanıza da yardımcı olursunuz.
Başarının tamamen olumlu olduğu bu pozitif hata ile ne kadar başarılı bir şekilde bir araya gelebilir. Aslında, genellikle hazır değilseniz başarı tuzağının sizi düşmesini sağlayabileceğini veya bunların etkili bir şekilde nasıl üstesinden geleceğiniz konusunda bir kavramanız olmadığını göreceksiniz. Bu kendini çeşitli şekillerde gösterebilir. Örneğin, bir dizi eklenti satış yapma konusunda büyük bir tasarımınız olabilir ve bunu başarmak için çok çalışabilirsiniz. Üretilen stres, daha önce de belirttiğimiz gibi kendi sorunlarına neden olabilir. Ancak, dikkate alamayacağınız şey, ona eşlik eden tüm ilgili görevlerdir.
Örneğin, daha fazla işletme yapmaktan kaynaklanan pazarlama, muhasebe ve ek destek taleplerini göz önünde bulundurun. Sadece bu değil, daha fazla iş yükü nihayetinde bunu desteklemek için ek ekip üyelerinin gerektirmesi gerekecektir. Çalışanları ele almaya hazır değilseniz (herkese değil), bu sayısız strese neden olabilir, bu da sonuçta kayıplar alacaktır. Kısacası, standartlarınızı düşük ayarlamanızı veya hedeflerinizi takip etmenizi önermiyoruz. Söylediğimiz şey, çimlerin başarılı tarafta% 100 daha yeşil olmamasıdır – aslında, orada daha fazla iniş ve çıkış olduğunu söyleyebilirsiniz. Sık sık başarıyı korumanın başından beri almaktan daha zor olduğunu göreceksiniz.
Bu noktada WordPress’te zihinsel sağlığınızı ve başarınızı nasıl dengeleyeceğiniz, zihinsel dengeye dalalım ve bunu korumak için neler yapabileceğiniz hakkında konuşalım. Daha önce, zihinsel sağlığın barışı nasıl ürettiği hakkında konuşmuştuk. Bunu açıklamak için ‘Amigdala Hijack’ adlı bir süreci tartışmamız gerekiyor. Bu, beynin stimülasyonla o kadar bunalmış hale geldiği ve temelde onları aşamayacağı bir süreçtir. Tıpkı kesintiye uğramış bir karmaşık makine parçası gibi, sonuçlar genellikle felakettir. Başka bir deyişle, beyniniz sunulan her şeyi işleyemezse, duygusal olarak dengesiz olmanıza ve zihinsel sağlığınız üzerinde bir etkisi olabilir.
Tersine, duygusal olarak bunalmış olmaktan kaçınabilirseniz, daha sakin kalabilir ve çok stresli olmayabilirsiniz. Daha önce açıkladığımız gibi, istikrarlı ve dengeli bir zihniyet de rasyonel karar verme yeteneğini artırır. Bu nedenle, tüm amaç, çok uyarıcı kararlar veya iş yükleri ile dövüldüğünde yol dışı olmayan sağlam ve dengeli bir zihin sürdürmektir. Soru şu: Bunu nasıl başarabilirsiniz? Neyse ki, cevap anlamak ve uygulamak için yeterince basittir. Vücudunuzun korunması yeterli dinlenme, yemek ve ilk uyumdur, temel fizyolojik işlevlerinizin dikkate alındığından emin olmanız gerekir. Bu temel olarak, birçok taze meyve ve sebze öncelik vermek ve işlenmiş gıdalardan ve kalitesiz kalmak gibi iyi yemek anlamına gelir. Ayrıca, alkol alımını, sigara tüketimi ve elbette ilaç kullanımının sınırlandırılması en önemli öncelik olmalıdır. Dahası, her gün temiz havadan hem fiziksel hem de zihinsel kanıtlanmış sağlık yararları sunar. Spor genellikle ruh halini iyileştirebilir, bu nedenle nefesinizi haftada en az üç kez 30 dakika yönetmeye çalışmalısınız. Birçoğu aynı zamanda yoga gibi pratiğe veya ruh hallerini dengelemek için tam dikkat gösteriyor. Ağır eğitim ve yoganın faydaları arayanlar için DDPYOGA gibi programlar yararlı olabilir.

‘Gerçek dünya’ ile yeniden bağlantılı olarak, başarı sizi anlaşılabilecek gerçeklikten uzaklaştırabilir. Sonuçlara o kadar takıntılı olabilirsiniz ki ‘Görme Tüneli’
.Kendinizi gerçek dünyadan izole edebilir.Bu senaryoda, WordPress ile ilgisi olmayan sağlam bir destek ağına sahip olmak size gerçekten yardımcı olacaktır.Kancaları ve kodlama standartlarını veya platformdan diğer küçük şeyleri umursamayan bir grup arkadaşa sahip olmak, ihtiyacınız olduğu sürece kaçmanız için bir çıkış yolu verir.Çıkışlar hakkında konuşmak, WordPress ile ilgili olmayan bir hobi veya eğlenceye sahip olmak, aynı nedenden dolayı zor zamanlarda zihinsel olarak zor zamanlarda dinlenme dinlenmesi olarak işlev görür.Genel olarak, egzersiz yapmak, sebzelerinizi yemek için klasik öneriler ve ara sıra meşguliyetten uzak durun, zihninizi iyi bir yerde tutmaya yardımcı olan şeydir.Bunun sıklıkla alıntılanan bir çözüm olmasının bir nedeni var – çünkü başarılı oluyorlar!