Self -Care Freelancer: Neden Önemli ve Nasıl Yapılır

Kendi kendine bakım neden önemlidir, ciddi bir şey olana kadar ciddi bir benlik almıyoruz. Jennifer Burn için kocasının kanseri. Michelle Schulp için bu kronik bir ağrı. Patrick Neve için, ebeveyn olmak kendisine daha iyi bakması için ona ilham verdi.
Jenny Beaumont kanser yüzünden annesini kaybettiğinde, hayatına tekrar öncelik verdi. Annesiyle birlikte hastane odasında dizüstü bilgisayarında çalıştığını, son birkaç anı geçirdiğini hatırlıyor: “Hiç kimse birbirimizle nasıl orada olacağımızı bilmiyoruz, çeşitli şeyler hakkında konuşmak için bu zamanı geçiriyoruz ya da sadece oturmak, eşlik etmek için en zor zamanlarda birbirleri. Geri alamadığım bir andı, ama şimdi hayata karşı tutumumu olumlu bir şekilde yeniden şekillendirdi. ” Sizi ciddiye almaya zorlayan ciddi bir şey beklemeyin. Şimdi kendinize iyi bakın.
“Bir serbestçinin hayatı, denge bulamazsanız sizi deli edebilir.” -Patrick Neve tüm özgür özgürlük, bu özgürlüğü kötüye kullanabileceğiniz anlamına gelir. Saatlerce çalışabilir ve asla dinlenebilirsin ve uzun sürmeyeceksiniz. Kendinizi korumanın önemini anlamanız çok önemlidir. Serbest çalışanların kendine bakımı finans, sözleşme veya pazarlama kadar önemlidir. Diyelim ki işinizin hiç görmezden gelemeyeceği başka bir parçası. Kendinize bakmanın ilk adımı kendinizi tanımaktır. Herkes kendi yolunda rahatlar ve şarj olur. İçe dönükler yalnız kalmak ister, dışa dönükler başkalarıyla geçinmek ister.
Bazı insanlar iyi bir tatilin bıldırcın bir rüzgar turu ve heyecan olduğunu düşünüyor. Diğerleri asılı bir yatağa düşmek ve hareket etmez.
Bazı serbest çalışanlar 7/24 kod hakkında düşünmeyi sever. Bazılarının taze gözlerle geri dönebilmeleri için tamamen farklı bir şeyle zaman geçirmeniz gerekiyor.
Hepimizin farklı güçlü ve zayıf yönleri, büyümemiz gereken farklı alanlarımız var. Kendinizi korumanın bir kısmı öğrenmek ve büyümektir, ancak herkes için farklı görünecektir.
Ne sıklıkla dinlenmeye ihtiyacınız var? Uzun bir çalışma oturumunu ve ardından uzun bir dinlenme veya daha kısa dinlenme ile kesintiye uğrayan daha kısa bir çalışma oturumu seviyor musunuz? Pilinizi bir hafta sonu için şarj edebilir misiniz yoksa yoğun iki haftalık bir tatile mi ihtiyacınız var?
Freelancer Self -Care, sizin için neyin uygun olduğunu bulmakla ilgilidir.
Ve bunu daha zor hale getirmek için: Sizin için işe yarayan zaman içinde değişebilir. Birkaç yıl önce bulduğunuz fikirler ve hobiler bugün birlikte çalışmayabilir. Mesele şu ki, kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ne zaman stresli hissediyorsun? Stresi ortadan kaldırmaya ne yardımcı olur? Neyin işe yarayıp neyin olmadığını öğrenin, vücudunuzu dinleyin, çeşitli şeyler deneyin. Freelancer Self -Care, sağlıktan bahsettiğimiz her serbest çalışanın sağlığı ile başlar. Düzgün yemek yemelisin, egzersiz yapmanız gerekiyor, iyi uyumanız gerekiyor. – Casel Brian Sağlıklı değilseniz, işi tamamlamakta zorluk çekeceksiniz. Yine, kriz olmadan önce harekete geçin. Bu, bilgisayar çalışmalarının kalıcı doğasını tanımakla başlar. Bütün gün oturmak çok sağlıksız. Kendinizi bütün gün masaya bağlayamazsınız. Uyanmalı ve hareket etmelisin. Brian Casel ayakta bir masa kullanıyor. Patrick Neve onu uyanmaya zorlamak için 32 ons sürahi içiyor. Jennifer Bourn cep telefonunu yan odada bıraktı, böylece kontrol etmek istiyorsa uyanmak zorunda kaldı.
Kendinizi uyandırmaya zorlayın ve hareket etmeyen yaşam tarzını rahatsız etmenin iyi bir yoludur. Ama bundan daha fazlası gerekir. Serbest çalışanlarımızdan bazıları, güne onunla başlayarak sporu bir öncelik haline getiriyor. Ve egzersizin terli ve yoğun bir iş olması gerekmez. Jenny Beaumont güne yoga ile başlar ve geceleri kocasıyla yürüyüş yapar. Ruh sağlığı fiziksel sağlığı önemlidir, ancak zihinsel sağlığı unutmayın. Tüm stres zihninizi yükleyebilir ve ciddi sorunlara neden olabilir. Depresyon nadir değildir ve bazen yardıma ihtiyacınız vardır. Belki de kendinizi karanlık bir yerde bulduğunuzda kendinizi tedavi etmek için cazibe vardır: “Sizi tehlikeli bir yola götürmek için kendinizi daha iyi hissettirmek için ekstra -Beer veya içmek,” Adam Soucie uyardı. “Topalaştığınızda, stresle karıştırıldığınızda ve depresyon olasılığı felaket için bir reçetedir.” Zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, biriyle konuşun. “En derin ve dublaj düşünceleriniz hakkında yargılamadan konuşacak birine sahip olmak çok yararlıdır,” dedi Adam Soucie, terapinin faydalarını açıkladı.
Ruh sağlığının değeri hakkında daha fazla bilgi için bu kaynağa bakın:
Psikolog Dr. Sherry Walling.
Bir işletmeye bakmak, Ithemes Cory Miller ve Pippin Williamson’un kurucusu ile Easy Digital Downlouds’tan kendinize bakmak anlamına gelir.
Girişimcilik ve Ruh Sağlığı Videosu Ithemes Cory Miller’ın kurucusundan wordpress.tv.
Ithemes’in kurucusu Cory Miller, zihinsel sağlıkla mücadelesinin önünde konuştu ve en sonuncusu fiziksel sağlık çabalarıdır (her ikisi de ilişkili olmalıdır). Kendimi korumanın hiçbir zararı yok. Sağlığınızı korumak için bana bir mola vermek, kendi kendine bakım için iyi bir temeldir. Şimdi, dinlenmek ve enerjiyi restore etmek için doğru dinlenmeyi proaktif olmalısınız. “Her gün bir molaya ihtiyacımız var: Son ana kadar itmemiz gereken bir şey değil. Hızı ayarlamamız ve her gün kendimizi korumamız gerekiyor. ” -Jenny Beaumont Gün boyunca düzenli olarak dinlenmelisin. Bilgisayardan kalk ve yürüyüşe çıkın, gözlerinizin dinlenmesine izin verin, zihninizin beş dakika bile çıkmasına izin ver.
Günlük rutininizin bir parçası olarak dinlenmeyi girdiğinizden emin olun. Ayrıca hafta gününüzü sona erdirmeyi de içermelidir. Gece geç saatlerde çalışmak okulda başarılı olabilir, ancak bu iyi bir uzun vadeli çözüm değildir. “Ajans çalışanları ve serbest çalışanlar için çalışma saatlerini belirlemeleri çok önemlidir. Saatler sona erdikten sonra iş durdu. Dönem. Kodunuzdan veya tasarımınızdan uzak bir hayatınız olmalı. ” -Dam Soucie’nin düzenli kısa vadeli dinlenmesi, bloğun etrafında 15 dakika yürüyor veya hafta sonunun tadını çıkarmak için bir kenara bırakıyor olsun, önemlidir. Ama aynı zamanda düzenli olarak uzun vadeli dinlenmeyi de dahil etmelisiniz – tatil olarak da bilinir.
Tatil tatilleri serbest çalışanlar için gerçek bir zorluk olabilir: “Tatiller benim için oldukça yabancı bir kavramdır,” diye itiraf etti Jenny Beaumont. Ücretli tatil hoş bir zaman çalışmasıdır, ancak bu serbest çalışanlar tarafından düşünülmesi gereken bir şeydir. İzin almak genellikle para kazanmamak anlamına gelir ve birçok serbest çalışan için gerçekleşmez. Bir tatilin gerçekleşmesi için serbest çalışanlar bunu planlamalı ve planlamalıdır. Bu, parayı bir kenara bırakmak (kayıp geliri örtmek ve gerçek tatili ödemek için iyi) ve takviminizi temizlemek anlamına gelir. Bu gerçek bir meydan okuma olabilir, ancak orantılı. Jennifer Boururn bunun en iyi gevşek faydalardan biri olduğunu söyledi: “Genellikle her yıl yedi ila sekiz haftalık tatil, ayrıca yaz boyunca uzun bir hafta sonu ve tüm büyük tatiller alıyoruz.” Serbest çalışan olarak kurallar belirlediniz. Yani, tatili yönetemeyeceğinizi düşünüyorsanız, kuralları değiştirmeniz gerekir. Serbest çalışanlarımızın tatilinizden nasıl yararlanacağına dair birkaç ipucu var (bunu gerçekleştirmeyi başardıktan sonra): Bir tatil tahmin etmek en iyi yanı: “Neredeyse her zaman bir sonraki tatili planlıyoruz” dedi Brian Casel. “Önümüzdeki birkaç ay içinde bir tatil planlamazsak, (özellikle ben!) Huzursuz oluruz ve bu işi daha az hoş yapar.” (Bu mutlu paranın derslerinden biridir).
Tekrar Ayarlama Zamanı: Michelle Schulp, tatilin her iki tarafında da ayarlamak için bir gün sürmeye çalışır. Uzak kalmak ve dışarı çekmek için bir güne ihtiyacınız var ve çeşitli şeylere geri dönmek için bir güne ihtiyacınız var. “E -posta, sevdiğiniz kişilerle anılar oluşturmak için daha iyi harcanacak saatler geçirebilir.”
Jennifer Burn, işi bırakın: “Bu şu anda şu anda mevcut ve diğer her şeyin arka plana düşmesine izin ver.” Dedi.
İşin yolculuğunu tatile değiştirmek: Birçok çalışma gezisi Michelle Schulp için bir tatil olarak ikili bir görev yapar ve anlamlı sosyal ilişkiler için zaman geçirerek işi yapar. Ona enerji verdi ve onu bir iş yolculuğundan daha fazlasını yaptı.

Jennifer Boururn ayrıca bir tatilin nasıl yapılacağı hakkında birkaç gönderi yazdı: Panik Olmadan İşinizden Nasıl Tatil Alınır ve
Kendinizi ödüllendirmek için bir işiniz olsa bile gerçek bir tatil nasıl alınır Güçlü bir hediye olabilir, ancak daha düzenli ödüllere de ihtiyacınız vardır. Haftanın ortasında birkaç saat izin ister özel bir atıştırmalık veya atıştırmalık olsun, küçük, günlük veya haftalık bir hediye almalısınız. Bir çıkartma gibi basit olsa da, sizi motive eden hediyeleri öğrenin. “Zaman zaman kendimize saygı duymalıyız. Bunu yapmak için suçlu hissetmek kolaydır, ancak kendinize asla saygı duyarsanız, enerji tükeneceksiniz. ” -Patrick neve yeni şeyler öğrenmek kendi kendine -bakım freelances tüm tatil ve ödül olmak zorunda değildir. Bazen kendinize bakmak, kendinizi geliştirmek anlamına gelir. Bazen yeni şeyler öğrenmeniz veya yaratıcı kaslarınızı bir yan projeyle uzatmanız gerekir. Belki ders almanız ve becerilerinizi teşvik etmeniz gerekir. Ya da belki sınıf günlük işinizden tamamen farklı bir şey olmalıdır. “Öğrenmeyi asla bırakmayın ve yeni şeyler denemeyi asla bırakmayın.” -Brian Casel bir kez daha, kendinizi ve sizin için en iyi olanı bilmeniz gerekir. Diğer insanlarla etkileşim kurmak, kendinize bakmanın diğer yolları, size ilham veren ve geliştiren insanlarla anlaşmaktır. Birkaç etkinliğe gidin ve halkınızla zaman geçirin. Belki omuzlarınızı ovalamak ihtiyacınız olan şey değildir. Belki insanlara yatırım yapmanız gerekir. Yükselişte olan serbest çalışanlara mentorluk yapın. Yeni nesil kodlayıcılara ilham verin. Bazen öğrendiklerinizi iletin ve başkalarına yatırım yapın, sizi yenileyebilir ve yenileyebilir.
Her şeyi kendinize saklamaktan alamayacağınız yeni bir bakış açısı ve bir başarı duygusu elde edeceksiniz. Daha akıllıca çalışmak, daha zor değil, bakım serbest çalışan sadece işten zaman almakla ilgili değildir. Bu aynı zamanda daha iyi çalışmakla ilgilidir. Dinlenme ve egzersiz ve yukarıda bahsettiğimiz her şey sizi daha üretken hale getirecektir. Bu doğru, ara ver ve daha fazla iş bitir. Bu büyülü! Tam olarak değil. Daha mutlu, daha dahil ve daha enerjik olacaksınız. İşinize daha fazla güç ve beyin gücü ile saldıracaksınız, daha fazla dayanıklılığınız olacak, daha kısa sürede daha iyi bir iş yapacaksınız. Ve bir şeyi bitirmek sizi daha iyi hissettirecek. Bu kendinizi güçlendiren bir döngüdür. Öyleyse nasıl çalıştığınıza bakın ve daha üretken olmanın yollarını bulun. Meşgul: Tony Crabbe tarafından çok fazla bir dünyada nasıl gelişeceğiniz kitapta bazı öneriler bulabilirsiniz. Öncül, meşgul bir efsane ve bir hedef olmamalı. Daha çok çalışmak için acele etmek yerine, daha akıllı çalışmalıyız. Kendinize bir çok kendi kendine bakımı almak nasıl çalıştığınızla ilgilidir. Daha iyi bir iş hayatı için meşgul olan bazı ipuçları: Çok meşgul hissediyoruz, ama biz
Görevlerin transferini azaltın
Meşgul bırak ve farklı çalış
Yaptığınız iş hakkında cesur bir seçim yapın
Bir gülümsemeyle meşgul savaş
Ve evet, meşgullük hakkında beş blog yazısı okumak için çok meşgulseniz, sizin için bir tane olarak özetliyoruz. 99 İpuçları Listesi Verimliliğimiz, daha zor değil, daha akıllı çalışmanıza yardımcı olabilir. Nihai serbest çalışmanın avantajı, gevşek işlerin faydaları gerçekten kişisel bakımınızı kolaylaştırır. Brian Casel, Jennifer Boururn, Patrick Neve ve Jenny Beaumont, esnek programın en iyi serbest avantajlardan biri olduğunu söyledi. Esneklik, aile dramasını idare edebileceğiniz ve işleri daha sonra bitirebileceğiniz anlamına gelir. Ya da şimdi ekstra çalışın, böylece üç günlük hafta sonunu alabilirsiniz. Saatlerce yumruk atmazsınız ve başkalarının taleplerini takip etmezsiniz. Kendi kurallarınızı yaparsınız ve özgürlük, işçilerin özgürce nefes almasını kaybetmelerine izin verir. Kendi kendine bakım için oldukça faydalıdır. Michelle Schulp, “‘En büyük heyecan’ kendime kendime bakıma öncelik vermek için izin vermektir.” Dedi. Uzmanlarımızla röportajı okuyarak Freelancer Self -Care hakkında daha fazla bilgi edinin: Jenny Beaumont
Jennifer Boururn
Brian Casel
Patrick Neve
Michelle Schulp
Adam Soucie
Böylece serbest çalışanlar, kendinize iyi bak.