Adam Soucie ile Kendine Bakım Serbest Bakıcı Nasıl Yapılır

Adam Soucie, depresyona karşı mücadele eden gevşek bir WordPress geliştiricisidir.Dijital bir yaratıcı ajans işletiyor, imkansız yaratıcı ve erişilebilirlik için savaşıyor.Ayrıca WordCamp Orlando ve WordPress Erişilebilirlik Ekibi ile gönüllüdür.
“Bazen paraya ihtiyacınız olduğunda bile çalışmak için hayır demelisiniz, çünkü uzun vadede kendinize çok fazla zarar verirsiniz ve kendinizi çok daha fazla sorun riskine sokarsınız.” -Dam Soucie Kendinizi korumak için depresyonu tanımlamak, yardım almak ve sınırları desteklemekten bahsediyoruz. Depresyonla uğraşmak kesinlikle kendi kendine bakımdan daha fazlasını gerektirir. Sizi zihinsel sağlığın ciddiye almanız gereken bir şey olduğuna ikna eden nedir? Benim için, tehlike ve intihar hakkındaki zihnimin hiçbir yerden ortaya çıkmaya başladığı anlaşılıyor. En küçük şey beni terk edeceği zaman. Terapistle tanışarak başladım ve çok fazla bilgi açmasına yardımcı oldu, ama zamanla bu yeterli değildi. 13 iyi gün geçireceğim, ancak 14. gün mantıksız nedenlerle bir kabus. 2016 Wordcamp Orlando’daki en düşük noktaya ulaştığımda Heropress için bu deneyim hakkında yazdım. Bundan sonra nihayet tıbbi yardım aldım ve şimdi istikrarlı ve iyileştim.
Depresyon sadece egzersiz yaparak veya diğer kendi kendine bakım stratejilerini aşabileceğiniz bir şey olmadığı için ne yaparsınız? Kendimin bakımının yeterli olmadığını fark ettiğim anda, profesyonel yardım aradım. Bazı insanlar için terapist yeterlidir. En derin zihin hakkında konuşacak birine sahip olmak ve çok yararlı bir karar vermeden sizi karartmıştır. İyi bir terapist, ek tıbbi yardıma ihtiyacınız olduğunu fark ederse sizi doğru yönde yönlendirebilir. İş taleplerini nasıl ele alıyorsunuz ve depresyona karşı mücadele ediyorsunuz? Bu, işi ertelemeniz gereken noktaya kadar mı? İşimi geciktirmemek aslında iyileşmemi daha da zorlaştırıyor. Gelişmeye başladığımda ve bir aile tatiline gideceğimde, reddedemeyeceğim bir proje teklifi alıyorum. Sonunda tatil boyunca stresli oldum çünkü e -postayı kontrol edemedim veya sitede çalışamadım. Noel için bir gün izin aldıktan sonra hemen işe döndüm ve bir hafta içinde iki özel blog tamamladım. Sonra depresyon ortaya çıktı ve gerçekten beni geçti.
Bazen paraya ihtiyacınız olsa bile çalışmak için hayır demelisiniz, çünkü uzun vadede kendinize çok fazla zarar verirsiniz ve kendinizi çok daha fazla sorun riskine sokarsınız. Stres veya yorgunluk ve depresyon açıkça farklı bir şey olsa da, biri diğerine yol açabilir mi? Depresyondan kaçınmamıza veya en azından yönetmemize yardımcı olabilecek bir kendi kendine bakım stratejisi var mı? Stres ve yorgunluk gerçekten depresyona veya daha kötüye neden olabilir. İş hayatı dengesinin teknoloji dünyasında sıcak bir konu olmasının bir nedeni var. “Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye” odaklanan çok fazla şirket ve dünyayı çalışanları için nasıl daha kötü bir yer haline getirdiklerini unutuyorlar. Ajans çalışanları ve serbest çalışanlar için çalışma saatlerini belirlemeleri için çok önemlidir. Saatler sona erdikten sonra iş durdu. Dönem. E -postaya cevap vermeyin, işle ilgili metne yanıt vermeyin. O zamanki gerçek iş tanımınızın veya gevşek sözleşmenin bir parçası olmadıkça, işinizi bırakın. Kodunuzdan veya tasarımınızdan uzak bir hayatınız olmalı.

Serbest çalışanlar tarafından sıklıkla yapılan bir tuzak, eğlenmek veya ilerlemeye çalışıyorlar çünkü gece e-postasına cevap vermektir.Bazı istemciler bir e -posta zaman damgası görecek ve bunun her zaman mevcut olduğunuz anlamına geldiğini düşünüyor.Bu umut ve bu sağlıklı değil.Sekiz saatlik gece uykusu almak, belirli bir programa sahip olmak gibi akıl sağlığının önemli bir bileşenidir.Çoğu geliştirici rutin ile gelişir.Bu yüzden bilgisayarlarla çok iyi temas halindeyiz.Rutini düzenli olarak, özellikle rutinin artık var olmadığı noktaya kadar kesintiye uğratmak, teşhis edilmeyen zihinsel koşulları döndürmenize veya gündeme getirmenize neden olabilir.
Bunun ötesinde, kendi tedavinizden kaçınmak önemlidir. İnsanları içme veya eğlence amaçlı ilaçları orta miktarlarda kullanma nedeniyle yargılamıyorum, ancak topalladığınızda, stresinizle karıştırıldığınızda ve depresyon olasılığı felaket için bir reçetedir. Sizi tehlikeli bir yoldan başlatmak için kendinizi daha iyi hissettirmek için ekstra bir veya içecek. Bazı insanlar iyi gezinmeyi başardı. Diğerleri hızla düştü. Bu popüler olmayan bir görüştür, ancak web geliştiricilerinin dünyası ve genel olarak genel teknoloji topluluğunun alkolle ilgili büyük bir sorunu vardır. Sosyal olaylar neredeyse her zaman çubuklarla ilişkilidir. Şirketlerdeki basit hafta sonu etkinlikleri bile genellikle içmeyi içerir. Kariyerime başladığımda, çalıştığım ajansın her yeni proje başlattığımızda haftalık kapanış toplantımızda grup fotoğrafı çekme geleneği vardı. Hiçbir şekilde içmeye zorlanmıyoruz, ama akran baskısı olmalı. Takımı içeren sosyal toplantıların çoğu içmeye çıkıyor. Seçim nedeniyle içmeyen biri olarak, zaman zaman bir sorundur. Uzaklara bakıyorum. Dahası, ofisteyken çok fazla içerek ekip üyelerinin açık sorununa dikkat çekmeye çalıştığımda (Cuma çok rahat), bir sorun olarak kabul edildim. Bu gittikçe daha fazla izole ediyor ve altında yatan depresyonu işte ele alması çok daha zor hale getiriyor. Şirketten en kısa sürede ayrıldım.
WordPress topluluğu hala alkolle ilgili bu yalıtım probleminin üstesinden gelmek için mücadele ediyor. Bu arttı çünkü bazı WordCamps daha sonra parti için düşük bir gürültü seçeneği sağladı, ancak seçenek bile genellikle içmeyi içeriyor. Bu sosyal olayı alkolle ilişkilendirmeye devam ederek, aslında Çinli olmayanları izole ederek ve insanların kendi tedavilerini yapmalarına izin vererek bir bütün olarak topluma zararlıdır. Bir topluluk olarak, olayı nasıl planladığımızı ve daha kapsayıcı olduklarından ve en değerli varlıklarımızdan bazılarını tehlikeye atmadığımızı daha fazla incelememiz gerekir. WordPress’teki ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için bu kaynağa bakın:
Psikolog Dr. Sherry Walling.
Bir işletmeye bakmak, Ithemes Cory Miller ve Pippin Williamson’un kurucusu ile Easy Digital Downlouds’tan kendinize bakmak anlamına gelir.
Girişimcilik ve Ruh Sağlığı Videosu Ithemes Cory Miller’ın kurucusundan wordpress.tv.