Güvensizlik ile nasıl başa çıkılır

Bir noktada, hepimiz kafamızda yeterince iyi olmadığımızı söyleyen küçük bir ses duyuyoruz.Kariyerinizi, yeteneğinizi, görünümünüzü veya ilişkinizi hedefliyor mu, güvensizliğe eğlenceli değil.Eğer şiddetli ise, kendi başlarına göründüklerinde yeni fırsatlar almanızı bile engelleyebilir.Sebep ve sonuç ne olursa olsun, güvensizlik zayıflayabilir.Bu makalede, neye benzediğini ve nasıl deneyimleyebileceğimizi tartışacağız.O zaman bunların üstesinden gelmek için üç ipucu vereceğiz.Bölünelim!Güvensizlik nedir ve neden özünde deneyimlediğimiz, güvensizlik kendiniz hakkında endişe veya belirsiz bir duygudur.Örneğin, önemli iş olayları için daha az elbise hissedebilir veya belirli görevleri yerine getirememekten korkabilirsiniz.
Sigortaya, kaygınızı veya belirsizliğinizi kendini savunan kelimeler olarak gösteren eleştirel bir vicdan eşlik eder. Yukarıdaki örneğe dayanarak, kendinizi azarlayabilirsiniz, çünkü etkinliği giydirme kurallarını kontrol etmezsiniz veya kendinize zor görevler yapacak kadar akıllı olmadığınızı söyleyin. Güvensizliğin etkilerinin sadece iç olduğu, ancak dış etkiler de olduğu görülmektedir. Sigorta, kariyer büyümenizi engelleyerek yeni fırsatlar bulmanızı ve almanızı engelleyebilir. Farklı güvensizlik yaşamanızın nedeni. Bunlardan biri, özellikle sosyal medyada takip ettiğimizle, başkalarıyla karşılaştırma yapma eğilimimize dayanmaktadır. Sınırlı bilgileri çevrimiçi olarak kullanıyor ve başkalarının hayatının ne kadar güzel olduğu hakkında varsayımlar yapıyoruz. Kendi yaşamlarımız uygun görünmediğinde, kendimizi alçakgönüllüyoruz. Güvensizliği geliştirmemizin bir başka nedeni de mükemmeliyetçiliğe eğilimimizdir. Bazı insanlar için basit hatalar anıtsal hissedebilir ve yeteneklerine bakışlarını etkileyebilir. Bu nedenle, görevi mükemmel düşündükleri şekilde tamamlayamazlarsa, görevin ihtiyaç duyduğu becerilerle tam olarak gelemeyebilirler. Eleştiriye duyarlılık da güvensizliğe neden olabilir ve eleştirilmekten korktuğu için yeni şeyler denemenizi sağlayabilir. Aslında, eleştiri, kötü bir deneyim yaşamış olsanız bile, kendi kendini geliştirme için yararlı olan bir araçtır, bu da sorunlara neden olabilir.
Güvensizliğinizin nereden geldiğini bilmek (3 ana ipucu) nasıl üstesinden gelinir (3 ana ipucu) Sizi üstesinden gelmek için yolda yapabilir. Aşağıdaki ipuçları, yukarıda bahsettiğimiz güvensizliğin ortak nedeninin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Haydi bakalım! 1. Kendinizi sağlıksız bir şekilde başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın karşılaştırma, çift kenarlı bir kılıçtır. Her ne kadar kişisel ve alan ilerlemesini iyileştirme için ölçmek için yararlı olsa da, bu yeni işlerde maaş müzakereleri veya yeni ofis ortamınız için uygun ve profesyonel kıyafet türleri gibi belirli unsurları belirlemek için de yararlı olabilir. Ne yazık ki, karşılaştırmamıza izin vermek kolaydır. kendimiz kontrol edilemez başkalarıyla. Benlik saygınızı diğer insanları nasıl ölçtüğünüze bağladığınızda, yakında kendinizi spiralde bir güvensizlik duygusuna bulacaksınız. Başka bir deyişle, her zaman birinin sizden daha akıllı veya daha yakışıklı olduğunu iddia edebilirsiniz. Genellikle sağlıksız karşılaştırmalarımız, sınırlı bilgiye sahip başkalarının değerlendirmesini yaptığımızda ortaya çıkar. Meslektaşlarınızın mükemmel bir hayata sahip olmalarını düşünebilirsiniz, çünkü işte başarılı oldukları için, ancak (elbette) diğer alanlardaki başarısızlıkları hakkında hiçbir şey bilmiyorsunuz.
Bu, özellikle bazı fotoğraflara veya metin parçalarına dayalı varsayımlar yaptığımız sosyal medyadaki diğerleriyle karşılaştırırken kendimizi doğrudur. Dikkatli bir şekilde iyileştirilen Instagram profilleri, birçok sorunu gizleyebilir ve hala mücadele ederken diğer insanların zirveye çıktığına inanmanızı sağlayabilir. Belirli sosyal medya profillerine bakarken sık sık olumsuz düşünceleriniz varsa, içeriklerini durdurmayı veya gizlemeyi düşünün. Onaylayabileceğiniz gibi, en kötü anlarınızı başkalarının en iyi anlarıyla karşılaştırarak hiçbir şey üretken değildir. Buna ek olarak, kendinizi doğrudan başkalarıyla karşılaştırırsanız, daha büyük bir resim düşünmeye çalışın. Diğer iş arkadaşlarının kolayca yaptığı görevleri tamamlamakta zorlandığınızda güvensiz hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, yüzeyde nasıl göründüğüne bakılmaksızın, iş arkadaşlarınızın sahip olmadığı becerilere sahip olabileceğinizi hatırlamak önemlidir.
2. Mükemmeliyetçilik hataları yapmak için kendinize izin verin ve bununla güvensizlik de dahil olmak üzere çok sayıda olumsuz yan etki. Bununla birlikte, mükemmel olmak elde edilemeyen bir hedeftir ve mükemmeliyetçiliğin başparmağı altında, basit bir hata ciddi bir başarısızlık olarak kabul edilir.
Mükemmeliyetçilik ve güvensizlik döngüsünü kırmak kolay değildir. Bu, hatalar hakkında düşünme şeklinizi yeniden ele geçirmeyi ve başarısız yerine bir öğrenme fırsatı olarak görmeyi gerektirir. İçinizdeki mükemmeliyetçilik belirtilerini tanıyarak başlayın. Bazı yaygın semptomlar, mükemmel bir şekilde tamamlayamayacağınızı düşündüğünüz görevlerden kaçınıyor veya işinizi kontrol etmek ve kontrol etmek için çok zaman harcıyor. Ardından, gelecekte nasıl hatalarla karşılaşacağınız hakkında bir plan yapın. Genellikle kendiniz hakkında kötüleştiğinizde veya kendinizi kötü hissettiğinizde, eleştirel zihninizi daha olumlu biriyle değiştirmeye çalışın. Kendinize herkesin hata yaptığını hatırlatın ve hata yapmanın başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Bunun yerine, onlara bir öğrenme deneyimi olarak davranın. Ayrıca kendiniz için daha gerçekçi bir standart belirleyin. Belirlediğiniz gereksinimlerin değeri ve gereksinimlerin gerçekten elde edilip edilemeyeceğini sorar. Değilse, daha düşük, ama aynı zamanda kendinize, gelecekte öğrendiğiniz ve arttığınız sürece standardınıza ulaşmamanın iyi olduğunu da hatırlatın. Bununla birlikte, yanlışlıkla zıt yönde çok fazla sallanmadığınızdan ve kötü bir şekilde yürütülen iş için nedenler almaya başlamadığınızdan emin olun. Kendinize başarısız olma izni vermek, ancak tamamlayabileceğiniz en iyi iş için hala çok çalışıyorsanız yardımcı olur. Değilse, sadece standart altında bir iş vermenize izin verirsiniz.
3. İyi eleştirileri nasıl işleyeceğinizi ve kötü eleştiriyi nasıl görmezden gelmeyi öğrenin, kimsenin eleştirilmeyi sevmediği, ancak bazı insanların eleştirileri sindirmek çok zordur.Kalbe düzeltmeler yapmak ve işinizi nasıl geliştireceğiniz hakkında yararlı bilgiler yerine bir değerlendirme olarak yorumlamak çok kolaydır.Kötü eleştiri konusunda çok fazla deneyime sahipseniz bu daha zor olabilir.Bazı insanlar yeterince spesifik olmayan eleştiri verir ve sundukları sorunların nasıl iyileştirileceği veya düzeltileceği hakkında bilgi vermez.Bu, sizi aşağılanmış gibi hissettirebilir ve tavsiye edilir.

Verimsiz eleştiriyi tanımayı ve onu görmezden gelmeyi seçin. Aldığınız eleştirileri düşünün ve takip edilebilecek iyileştirmeler göremiyorsanız, size açıklama için eleştiri veren kişiden isteyin. Eleştirileri, iyileştirmeler yapmanıza yardımcı olmaktan daha çok sizi düşürmekle ilgilise, eleştirilerini güvenle görmezden gelebilirsiniz. Tabii ki, eleştiri kariyerinizi geliştirmek için de önemlidir ve önemlidir. Ancak bu, yapıcı eleştiriyi kabul etmek her zaman eğlenceli hissediyor. Onu yargılamak yerine yardımcı olan bir şey olarak görmeyi öğrenmek zor bir süreç olabilir. Kendinize eleştirinin bir kişi olması amaçlanmadığını, mesleki gelişim için bir araç olduğunu hatırlatabilirsiniz. Son olarak, eleştiriyi değerlendirirken, nasıl iyileştirileceğine dair notlar yazmayı düşünün. Daha sonra görevi tamamlarken ona başvurabilir ve bunun işinizin kalitesini iyileştirip iyileştirmediğini tespit edebilirsiniz. Olumlu sonuçları gözlemlemenin, yapıcı eleştiriyi yararlı ve sizin için yararlı olarak görmeyi kolaylaştırması muhtemeldir. Uyumsuzluğun sonucu, çoğu insan tarafından en azından ara sıra yaşanan bir duygudur. Güvensiz hissettiğiniz anların üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmek, daha üretken olmanıza ve değerli fırsatlar kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu yazı güvensizliğin birçok yönünü gördü. Karşılaştığınızda, aşağıdaki tavsiyeyi izleyin: Kendinizi sağlıksız bir şekilde başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
Kendinize hata yapmak için izin verin.
İyi eleştirileri nasıl işleyeceğinizi ve kötü eleştiriyi görmezden gelmeyi öğrenin.
Güvensizliğin üstesinden gelmekle ilgili sorularınız mı var?Bunları aşağıdaki yorumlar bölümünde bırakın!Küçük Resim Makale Resmi: Microone / Shutterstock.com