Bundan sonra nasıl motivasyon elde edilir

Hepimiz, korkulan bir zaman dilimini yaşadık-yapmamız gereken şeyleri yapma motivasyonuna sahip olmadığımızda yavaşça hareket eden bir süre. Bazen, sadece motivasyon almak, görevi tamamlamanın veya hedeflere ulaşmanın en zor kısmı olabilir. Bu makalede, motivasyonla ne demek istediğimiz ve neden motive olmadığımız hakkında konuşacağız. O zaman size sıkıntıdan kurtulmak ve hedeflerinizi yeniden ele almanız için bazı araçlar vereceğiz. Atıkların başlangıcı için daha fazla zaman yok!
“Motivasyonu” tartıştığımızda motivasyonla kastettiğimiz şey, tek kastettiğimiz bir görevi tamamlama arzunuzdur. Motivasyon, görevi son teslim tarihinden önce tamamlamaya veya işten sonra spor salonuna gitmeye teşvik eden bir duygudur. Hepsi iki kategoriye ayrılmış birkaç farklı motivasyon türü vardır: ‘içsel’ motivasyon ve ‘dışsal’ motivasyon. İçsel motivasyon, kendi iç cesaretiniz veya içinizden gelen motivasyonunuzdur. Dışsal motivasyon, sizi bir şey başarmaya teşvik eden dış kaynaklardan gelir.
Buna daha fazla göz atabilirsiniz. Örneğin, içsel motivasyon yeterlilik motivasyonu ve tutum motivasyonunu içerir. Birincisi, yeni beceriler öğrenme veya bilgi sahibi olmak için eski becerileri geliştirme arzusu, ikincisi ise sizin veya yaşam tarzınız hakkında bir şey değiştirme arzusudur. Korku, iç kaynaklardan gelirse içsel bir motivasyon aracı olabilir. Örneğin, başarısızlık korkusu içsel bir motivasyon aracı olacaktır. Öte yandan, kovulma korkusu dışsal bir motivasyon aracı olacaktır, çünkü korkunuz dış güçlerden gelir. Takdire dayalı motivasyon veya teşvikler, başarı tabanlı motivasyon, güç temelli motivasyon ve bağlı motivasyon dahil olmak üzere dışsal motivasyon örnekleri. Bu tür bir motivasyon, bir tür hediye, başarı belirtisi, yeni güç veya iktidar insanlarıyla olan ilişkiyi vaat ederek ilerlemeye teşvik eder. Bu tür motivasyonların hiçbiri diğer türlerden doğal olarak daha iyi veya daha kötü değildir. Korku, güç temelli motivasyon ve bağlı kuruluşlar gibi bazıları kolayca hasar görebilir, ancak motive olmadığınızda gereken görevleri tamamlamak için sağlıklı bir şekilde de kullanılabilirler.
Neden sıkıntıdan nasıl çıkacağımızı tartışmadan önce neden motive olmuyoruz, önce neden motivasyon eksikliğiyle karşı karşıya olduğumuzu tartışalım. Neden motive olmadığını hissettiğiniz nedenleri anlamak, sorunun üstesinden gelecek şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Korku, yorgunluk veya yorgunluk ve kötü hedeflerin belirlenmesi gibi motivasyon eksikliğinden üç genel katılımcı. Bu şeyler tek başına işe yarayabilir veya hedeflerinize ulaşma arzunuzu zayıflatmak için bir kombinasyon olabilir. Bir görevi tamamlamanız için bir neden vererek korkunun sizi nasıl motive edebileceği hakkında kısaca konuştuk. Başarısızlık korkusu sizi başarılı olmak için daha fazla çalışmanıza teşvik edebilir, ancak aynı zamanda kaçınmanıza neden olabilir. Sonuçta, asla denemiyorsanız, başarısız olursunuz. Tükenmişlik, odaklanmanızı da zorlaştırabilir. Tükenmişlik fenomenlerinden biri, yetkinlik ve tutum motivasyonu gibi içsel motivasyonu zayıflatabilecek iş tutkusudur. İşinize önem verecek enerjiniz olmadığında işle ilgili yeni beceriler öğrenmek zordur. Hedefler belirlemek motive olmanıza yardımcı olabilir, ancak hedefiniz iyi tasarlanmamışsa, iyilikten daha tehlikeli olabilir. Başarının net bir yolu olmadan spesifik olmayan unsurları başarmak zordur. Çok çalıştığınızı ve sonuçları görmediğinizi düşünüyorsanız, çalışmaya devam etme arzusunu kaybedebilirsiniz.
Bundan sonra nasıl motivasyon elde edilir (5 ipucu) Neyin motive ettiğini bulmanın ve sizi motive etmenin bir kombinasyonunu içeren motivasyon almak. Ardından, sizin için en uygun motivasyon türüne göre yöntemler uygulamaya başlayabilirsiniz. Bu ipuçları başlamanıza yardımcı olabilir. 1. Hedeflerinizi basit yazarak yazın, hedeflerini yazanların bunlara ulaşma olasılığı daha yüksektir. Hedefinizin görsel bir temsiline sahip olmak, başarı motivasyonunuza dokunan harici hatırlatıcılar sağlayabilir ve devam etmeye teşvik edebilir. Bu, amacınızı yapışkan nota dahil etmek kadar basit olabilir ve banyo aynanıza bırakın. Tersine, üzerinde eşlenmiş on yıllık bir planla bir rüya tahtası yapabilirsiniz. Hedeflerinizi nasıl sergilediğiniz için tek nitelik, sizi motive hissettirmesi gerektiğidir. Ancak, hedeflerinizi yazdığınızda çok genelleştirilmemelidir. Belirli, ölçülebilir, elde edilen, alakalı ve zamanla bağlı hedefler belirlemek (yani akıllı), hedeflerinizin sizi bunalmamasını sağlamanız için parametreler vermenize yardımcı olabilir.
2. Çoğunlukla içsel olarak motive ediliyorsanız, rahatsızlığı en aza indirmek için bir rutin geliştirin, ancak şimdi çalışamamanız için oldukça rahatsız olur, rutin geliştirmek orijinal yola dönmenize yardımcı olabilir. Rutin olarak rahatsızlıklardan kaçınmamıza ve hedeflerimize ulaşmak için uygun zihniyete girmemize yardımcı olur.
Yapıcı bir rutin geliştirmek için mevcut programınıza bakarak başlayın. Rutininiz buna uygun olmalı ve çelişkili olmamalıdır. Rutin ve programınız her zaman çatışırsa, büyük olasılıkla rutini takip etmeyeceksiniz. Sizi çalışmak için doğru zihniyete sokmanıza yardımcı olmak için ‘ritüel’ rutininize girebilirsiniz. Örneğin, başlangıçta her gün aynı şarkıyı dinlemek, sizi işle ilişkilendirmeniz için eğitecektir. Rutininiz müdahaleyi azaltmalıdır. Sizi her zaman hedefinize yaklaştıran, görevi erken tamamlayan veya rahatsızlıktan uzak bir yerde çalışacak bir işten sizi çeken bir şey varsa. Diğer endişelerinizi bir kenara bırakarak, içsel motivasyona erişebilmelisiniz. Bu genellikle görevi daha iyi tamamlamanız gerekir. Bazen ulaşılmadan uzak olmayan bir şey elde etme motivasyonumuz – sadece onu görmeye odaklanmalıyız. 3. Uzun vadeli hedeflerinizi başarı ile açıklayın Motivasyon, kariyer ilerlemeniz için gereken görevleri tamamlamada çok yardımcı olabilir. Ancak, uzun vadeli promosyonlar elde etmek gibi hedefler. Bu dönemler arasında motivasyonsuz hissedebilirsiniz. Diğer birçok dış motivasyon türü gibi, başarı motivasyonu, işiniz sonuç üretmiş gibi duygularınıza bağlıdır. Çok fazla iş yapmak istiyorsanız ve hedeflerinize yaklaşmamak istiyorsanız, motivasyon seviyenizin azalması muhtemeldir.
Ana hedefe yol açan daha küçük bir hedef yaratmak, yüksek başarı motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, bir projeyi tamamlamak gibi daha küçük hedefleri kontrol etmek, çalışmanızın sizi belirli hedeflere nereye yaklaştırdığını görmenize yardımcı olacaktır. 4. Köpekler gibi hayvanları eğitmek için kullandığımız, takdire dayalı motivasyon ve teşviklerin küçük hedeflerini tamamladığınız için kendinizi tanıyın. Bir köpek hile yaptığında bir hediye alır. Gelişmiş türler gibi şeylerin üstünde olduğumuzu düşünsek de, aslında aynı rüşvet türlerine karşı savunmasızız. Örneğin, gerçekten sevdiğiniz bir şeyi düşünün. Kendinizi ödüllendirmeye karar verirseniz verin, sizin için kişiselleştirilmeli ve hedeflerinize ulaşmak istemenizi sağlayacak kadar yük getirmelidir. Kendinize, o gün için planladığınız tüm işi bitirirseniz, dışarıda bir film veya akşam yemeği izleyebileceğinizi söyleyin. Basitleştirmek istiyorsanız, en sevdiğiniz atıştırmalıkları yakınınızdan kaydedin ve görev listenizdeki her görevi tamamlamak için kendinizi küçük bir yardımla ödüllendirin. Yiyecek tabanlı hediyelerden kaçınmak istiyorsanız, bir teşvik olarak on dakikalık bir çalışma molası kullanmaya çalışın. Ancak, hedefinizi yerine getirip getirmediğinize bakılmaksızın, dinlenmenin hafta içi gününüzün planlanmış bir parçası olduğundan emin olun. 5. Hedeflerinizi sosyal medyada yayınlamayın Motivasyon hakkında birçok makale size hedeflerinizi çatıdan bağlamanızı söyleyecektir, çünkü hedeflerinizi bilen başkalarına sahip olmak sizi onlardan sorumlu kılacaktır.

Bununla birlikte, araştırmalar bunun mutlaka doğru olmadığını ve tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Hedeflerinizi sosyal medyada yayınlayarak veya arkadaşlarına bölerek ulaşma niyetinizi duyurursanız, kendinizi görmeye başlarsınız. Kısacası, motivasyonunuz azalır çünkü kendinizi istediğinizi başardığınızı gördünüz. Hala belirli bir hesap verebilirlik seviyesi istiyorsanız, başkalarıyla buluşabileceğiniz ve birlikte projeler üzerinde çalışabileceğiniz bir grup yazı veya tasarım gibi bir şeye katılmayı deneyin. Unutmayın, bu grubun odağı işi tamamlamalı veya sizi motive etmek için bir son tarih vermeli, bir gün yapacağınız projeyi tartışmalı. Sonuç Motive olmamadan korkmaya gerek yok. Neredeyse herkese oldu ve iyi haber, sonsuza dek sürmediğiydi. Kendinizi bir düşüşte sıkışmış bulduğunuzda, piste dönmek ve hedeflerinize ulaşmak için yapabileceğiniz birçok eylem vardır. Bu yazı, size ekstra motivasyon sunmaya yardımcı olacak bazı ipuçları gördü. Onları özetleyelim: Hedeflerinizi yazılı olarak yazın
Bir Rutin Geliştirin
Hedeflerinizi Yok Edin
Küçük hedefleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin
Amacınızı sosyal medyada yayınlamayın
Nasıl motivasyon alacağınızla ilgili sorularınız var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde sorun! Kredi Mini Görüntü Makalesi: Andrew Rybalko / Shutterstock.