Kendini nasıl büyütür -disiplin (ve neden önemlidir)

Birçok insanın olağanüstü yetenekleri var. Sorun şu ki, ham yetenekler ve zeka size hayat getirmek için yeterli değildir. Başarılı olmak için, bu yetenekleri odaklamak için öz disipline de ihtiyacınız var. Hayatta ne kadar hareket edeceğinizi belirleyebilecek bir beceri varsa, bu kendi kendine disiplindir. Onsuz, açık bir amaç olmadan grev yapacak ve doğal hediyeleri veya hatta zorluklarla elde edilen becerileri boşa harcama potansiyeline sahip olacaksınız. Bunu hatırlayarak, onu işleyebilmenin beş yolu hakkında konuşacağız. Ancak, bundan önce, benlik disiplininin önemi hakkında daha fazla konuşalım!
Başarılı olmak için neden disipline ihtiyacınız var. Gece geç, ertesi gün tamamlanması gereken önemli bir projeniz var, ancak üzerinde çalışmaya başlamadınız. Sonunda, projeye başlamanız üzerinde açıkça etkisi olan saldırı için ilham bekliyorsunuz. Sorun şu ki, ilham ve motivasyon genellikle gerçekten ihtiyacınız olduğunda gelmez. Tersine, gerekirse ihtiyacınız olanı yapmasını ‘istemeniz’ gerekir. Bir şeyi bitirme dürtüsü, beğenmeseniz bile, ‘öz -disiplin’ dediğimiz şeydir. Çalışma bunun en önemli başarı göstergelerinden biri olduğunu göstermiştir ve bunun nedeni budur:
Disiplin genellikle daha iyi bir çalışma ahlakına çevrilir.
Siz ne kadar disiplinli olursa, sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel alışkanlıklara bağlı kalma olasılığınız o kadar artar.
Yeterli disiplinle, motive olmasanız bile, tamamlamanız gereken görevlere odaklanabilirsiniz.
Bir noktada, o kadar çok şey yapan biriyle tanışabilirsiniz, onların robot olduğundan şüphelisiniz. Yaptıkları hemen hemen her şeyde mükemmel olurken dersleri, işleri, hobileri, kulüpleri ve daha fazlasını çevirecekler. Bazı durumlarda, bunu ham yetenek olarak düşünebilirsiniz, ancak genellikle hepsi olağanüstü benlik disipline ile ilgilidir. Bununla birlikte, istihbarat ve doğal beceriler sizi ancak kullanmaya teşvik etmiyorsanız (veya benlik disipline) bu kadar ileri getirecektir. Bir alışkanlık gibi kendinizin bir parçası olana kadar düzenli olarak eğitmeniz gerekir (bu durumda sadece iyi). Birkaç bölümde, metodik olarak kendini disiplin geliştirmenize yardımcı olacak beş adımı tartışacağız. Adım #1: Hedeflerinizi ve hesap verebilirliğinizi kendilerini disipline uygulamaya koyun, gitmek için bir hedefe ihtiyacınız var. Bu, formda olmaktan, işyerinde verimliliği arttırmak, erken kalkmak ve neredeyse diğer şeylerden oluşan herhangi bir yer olabilir. Çalışma hedefine sahip olmak, ilerlediğinizde ilerlemenizi takdir etmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, size her gün disiplininizi uygulamak için bir neden verecektir.
Başlamak için, geliştirmek istediğiniz yaşam alanlarınızın bir listesini yapın. Bu, oluşturmak veya tekmelemek istediğiniz alışkanlıkları, işlemek istediğiniz projeyi ve daha fazlasını içerebilir. Ardından, iki kategoriye dalın:
Kısa vade hedefleri. Örneğin, kendinizi erken uyanmaya zorlamak, bir günden diğerine ulaşabileceğiniz bir şeydir. Ancak, yolda kalmak için disipline ihtiyacınız olacak. Uzun vadeli hedefler. İş yerinde promosyon almak uzun vadeli hedeflere çok iyi bir örnektir. Başarılı olmak için, kendinizi ofiste daha iyi çalışmaya, patronunuzu etkilemeye ve sevmediğinizde bile üretken kalmaya teşvik etmelisiniz.
Açık bir hedefiniz var, ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak sistemi denemenizi öneririz. Örneğin, ulaştığınızda her hedefi geçmek veya ilerleme kaydettiğinizde not almak için ‘yapılması gereken’ uygulamasını kullanabilirsiniz.
Adım #2: Vücudunuzu sık sık tedavi edin, bedenlerimiz en büyük düşmanımız olabilir. Hastalığın yanı sıra, bir gün çok fazla enerjiniz olmayacak. Mide ağrıları veya baş ağrıları yaşayabilirsiniz, yoksa çok fazla ekran kullandığınız için gözleriniz yorgun olabilir. Tüm bunların verimliliğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve herhangi bir şeyi çözme motivasyonunuzu zayıflatabilir. Yeterli benlik disiplini ile, yine de ileri itebilirsiniz (ölümün eşiğinde olmadığınız sürece!). Ancak, dürüst olmak gerekirse – sağlıklı hissettiğinizde disipline etmek çok daha kolaydır. Bunu göz önünde bulundurarak, akıllı adım vücudunuza daha iyi bakmaya başlamaktır, bu nedenle kendinizi bir göreve adamanız gerektiğinde sizi hayal kırıklığına uğratmaz. İşte nasıl daha sağlıklı bir insan olabileceğinize dair kısa bir bakış:
Her gece uyku alışkanlıklarınızı ve yeterli dinlenmeyi artırın.
Diyetinize bakın ve mümkünse, değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini kontrol etmek için bir beslenme uzmanına danışın. Düzenli egzersiz yapın – sizi öldürmez!
Rahatlamak için zaman bul, böylece yorgunluk yaşayamazsınız.
Ancak, tüm bunları söylemekten daha kolaydır. Bu alışkanlıkların her birini geliştirmek haftalar veya aylar sürebilir ve genellikle disiplin gerektirir. Bununla birlikte, vücudunuz ne kadar iyi hissederse, ne yaparsanız yapın% 100 vermek o kadar kolay olur.
Adım #3: Büyüyen kendiliğinden disiplinin en zor kısmı tarafından motive olmuş hissetmediğinizde bile işinizi yapın. Kendinize zarar verdiğiniz gibi görünmeye “zorlanmış” kelimesi bile. Bununla birlikte, bir şeyi sadece irade ile bitirme mücadelesini tanımlamak için en doğru kelimedir. Harika ve enerji dolu hissediyor olsanız bile, bunu yapmak zorunda olsanız bile, herhangi bir işi bitirmek istemediğiniz zamanlar olacaktır. Bu motivasyon eksikliği sadece işi etkilemez. Spor salonuna gitmek veya sağlıklı yiyecekleri pişirmek istemeyebilirsiniz. Bunların hiçbiri dünyanın sonu değildir, ancak bu, öz disiplininizi uygulamak için mükemmel bir fırsattır.
Kendinizi beğenmediğinizde bile çalışmaya zorlamak için, üretken zihniyete girmek için kullanabileceğiniz birçok küçük hile vardır:
Oturun ve beş dakika boyunca bir şeyler yapın, sonra yapmak istemiyorsanız durun. Çoğu zaman, sadece başlangıç ​​eylemi motivasyon bulmak için yeterlidir, bu yüzden bu hile bir favoridir.

Tamamlamanız gereken görevi tamamladığınızda kendinize ödüller verin. Yavaş yavaş mezun olun, böylece Pomodoro tekniğinde olduğu gibi her zaman düzenli bir duraklama geçirin.
Üretken olmadığınızda sizi kırbaçlayabilecek hesap verebilirlik ortakları edinin.
Tüm hileler yararlıdır. Bununla birlikte, belirli bir noktada, sadece kollarınızı açmanız ve sebepsiz yere çalışmak için oturmanız gerekir. Bu, öz disiplinin özüdür ve zamanla, üretken olmak için beyninizi kandırmadan iyi olmalısınız.
Adım #4: Rahatsızlığı ortadan kaldırın Mümkün olduğunca benlik disipline, rahatsızlıkla çevrili olsanız bile, üretken bir zihniyet elde etmekle ilgilidir. Bununla birlikte, bozukluğu ortadan kaldırmak genellikle çok daha kolaydır, bu nedenle işinizi en başından etkilemezler. Bir bilgisayar kullanarak çalışırsanız (çok yaygındır), neredeyse sınırsız sayıda rahatsızlığa sahip olacaksınız. Sizi pistte tutmak için kendi disiplininize güvenebilirsiniz veya çalışırken en çok dikkatinizi dağıtan web sitesini engelleyebilirsiniz.
Bu daha reaktif bir adımdır, elbette – ama skoru kim korur? Rahatsızlıkları ortadan kaldırma süreci çalışma ortamınıza bağlı olacaktır. Dijital işçiler için öneriyoruz:
En büyük çevrimiçi zaman harcamalarınızın tanımlanması. Genellikle Chrome için WebTime İzleyicileri gibi tarayıcı uzantıları vardır.
Bir süre web sitesini engellemenin yollarını bulun. Önceki öğe gibi, istediğiniz siteyi engellemek için uzantıları da kullanabilirsiniz.
Çalışırken akıllı telefonunuzdan kurtulun.Kolaylık sağlamak için yakın kalın, ancak kolay erişilemez. Tabii ki, işyerinize bağlı olarak, parazitten kurtulmak için kendi yolunuzu bulmalısınız.Dikkatinizi disiplinli kalmanızı kolaylaştıran görevden saptıracak hiçbir şey yok.Adım 5:
Yeni alışkanlıklarınızda kalın (ve hataların ara sıra sizi durdurmasına izin vermeyin) bahsettiğimiz gibi, öz -disiplin geliştirmeniz gereken bir şeydir. Bunu yapmak için, sevmeseniz bile mesafenizi korumaya ve hedeflerinize ulaşmaya çalışmalısınız. Ancak, dürüst olmak gerekirse – herkes zaman zaman kaydı. Sonunda bütün gün erteleyebilir, kendi pizzanızı veya başka bir şeyi yiyebilirsiniz. Önemli olan, kaymanın sizi tüketmesine izin vermek değil. Her zaman bu hatadan öğrenebilir ve bir dahaki sefere daha disiplinli uygulayabilmeniz ve artırabilmeniz için farkında kalabilirsiniz. Tabii ki, bunu söylemekten daha kolay. Bununla birlikte, büyük olasılıkla daha büyük bir disiplin uygulamaya başlar başlamaz hayatınızda ciddi bir artış göreceksiniz. Momentum da önemlidir, çünkü durur, geri çekilmeye olumlu değişikliklere neden olacaktır. Bu nedenle, kendinize çok zorlanmadan tutarlı olmalısınız. Sonuçta, yeni disiplininizin sınırlayıcı bir çapaya dönüşmesini istemezsiniz. Sonuç Kendini disiplin ve ham yetenek arasında seçim yapmak zorunda kalırsak, birincisini seçeceğiz. Yeterli benlik disipline ile, öğrenemeyeceğiniz veya başaramayacağınız çok az. Bununla birlikte, bu, eğitmeniz gereken bir şeydir, eğer değilse, motivasyona güveneceksiniz – bu da geleceğinizde saklanamayacak kadar hızlı. Gereken tek şey, daha disiplinli olmak ve bunu başarmak için adımlar atmak istediğinize karar vermektir, örneğin: hedefler belirlemek ve kendilerini onlara sorumlu kılmak.
Vücüduna dikkat et.
Motive hissetmediğinizde bile görevleriniz üzerinde çalışın. Mümkün olduğunca çok rahatsızlık alın.
Yeni alışkanlıklarınıza tutun (zaman zaman kaysanız bile).
Kendinizi daha disiplinli olmaya zorlayan sorunlarınız mı var?Hikayenizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın!Nadia Buravleva / Shutterstock.com tarafından Makale Küçük Resmi.