Akış Durumu: Nedir ve Nasıl Girilir

Bir noktada, hepimiz bir ‘akışta’ (veya ‘Bölgede’, bazı insanların dediği gibi.) Bölgeye girmek için acele gibi birkaç şey var ve bir kez içeri girdiğinizde, Verimliliğiniz genellikle hızla arttı. Sorun şu ki, akış durumuna girmek kesin bir bilgi değildir, bu da ihtiyacınız olduğunda dönmeyi zorlaştırır. Akış durumuna geçmek için düğmeye basamasanız da, bunun olasılığını artırmak için doğru zihniyeti girebilirsiniz. Bu bazı işler gerektirebilir, ancak bölgeye uzaktan bile girebilirseniz, işiniz mil cinsinden artacaktır.
Zihniniz neden işinizi etkiliyor Hepimiz, hiç üretken hissetmediğimiz günler yaşadık. Bazı durumlarda, vücudunuzun iyi oynamamasıdır. Örneğin, baş ağrınız, burun ve hatta karın ağrınız varsa, işe odaklanmak neredeyse imkansızdır. Sorun şu ki, zihinsel durumunuz çok iyi iş yapmak kadar önemlidir. Bununla birlikte, modern çalışma kültürü bize temel sorunların üstesinden gelmek için zaman ayırmak yerine kötü zihinsel günlerde hayatta kalmayı öğretir. Bu verimsizdir, çünkü doğru zihniyette değilseniz, odaklanamayabilirsiniz – bu da işin kötü olmasına neden olabilir.
Bazı durumlarda, zihinsel durumunuz siz bilmeden işinizi etkileyebilir. Oldukça garip, spor performansı ile ilgili zihinsel koşullarınızın etkisi hakkında sıradan işyerlerinden daha fazla çalışma var. Bunu düşünün, sporcular her zaman en yüksek performansda olmalıdır. Rutinlerinin her yönünü optimize etmeleri çok önemlidir ve üst kısım, olumlu zihinsel koşulların önemli bir etkisi olabileceğini bilir. Zihinsel koşulları ve işyerinde yüksek performansla korelasyonları tartışan birçok literatür vardır. Bazı önerilerimiz Daily Ritüeller: Sanatçıların Mason Curey ve Flow tarafından Nasıl Çalıştığı: Mihaly CsiKszentmihalyi tarafından Optimal Deneyimin Psikolojisi. Bu makalenin geri kalanı boyunca, özellikle akışa odaklanacağız. Akış durumu nedir (ve neden ustalaşmanız gerekir) akışın durumu kavramı çok yeni geliyor, ancak bu çoğumuzun Hayatımız boyunca birkaç kez deneyimleyin. ‘Akışta’, solma bozukluğunu hissedebilirsiniz ve odağınız çok keskinleşir. Uygulamada, bu durum aşağıdakileri içeren birçok fayda sağlamalıdır:
Daha kısa sürede daha fazla işi tamamlayabilir.
Odak noktalarınız nedeniyle genel sonuçlar daha iyidir.
Memnuniyet çünkü iş iyi yapılır.
Bazı insanlar, akışın durumunu ‘Runner’s High’ ile karşılaştırarak daha ileri gider, bu da bölgeye girdiklerinde koşucular tarafından yaşanan bir duygudur. Bunun nedeni, hedeflerinize ulaşması (hatta küçük olanlar) spor gibi dopamin üretimini artırmasıdır, bu da sizi harika hissettirir.
Daha fazla ayrıntı için – bölgeye girmek için zor ve hızlı kurallar yoktur. Size tam tersini söyleyen herkes çevrimiçi kursları veya takviyeleri seyretmeye çalışabilir. Ancak, hepimiz akışın durumunun gerçek olduğu konusunda hemfikir olduğumuz için, onu tetikleme şeklimizde benzerlikler olabilir. Yakında, bir akış durumunu tetiklemek için doğru zihniyete girmenize yardımcı olacak bazı ipuçları hakkında konuşacağız. Bundan önce, bazı akış özellikleri hakkında konuşalım. Özellikler, hayal ettiğiniz gibi akan bir durumdadır, her türlü etkinlik akan durum için iletken değildir. ‘Akış tarafından onaylanan’ faaliyetlerin bir listesi yoktur. Bununla birlikte, birçoğunun sahip olduğu birkaç özellik vardır. Örneğin, size doğrudan geri bildirim veren faaliyetler yardımcı olma eğilimindedir. Bir sporcuysanız, puanlama hedefleri gibi elde etmeniz gereken bir dizi net hedefiniz olacaktır. Başarılı olduğunuzda, bölgeye girmenize neden olabilecek olumlu geri bildirimleri tetiklersiniz. Ancak, bu başarılı olacak şekilde, yaptığınız faaliyetler en azından biraz zorlayıcı olmalıdır. Örneğin bulaşık yıkamak, zihni boşaltabileceğinden rahatlatabilir. Bununla birlikte, bu aynı zamanda biraz düşünce içeren tekrar eden bir görevdir, bu yüzden girmeniz iyi bir şey değildir. Başka bir deyişle, elde etmek istediğinizin zorlukları ile becerileriniz arasında bir denge olması gerekir. Ne kadar yetenekli olursanız, akış koşuluna girmek o kadar zordur. Başarılı olmak için, odağınızı becerilerinize meydan okuyabilecek, ancak çok sinirli olmayan belirli etkinliklere daraltmanız gerekebilir.
Aslında, birçok insan bölgede olmayı oldukça zor olsa bile, görevi kolayca tamamlama yeteneği olarak tanımlar. Buna karşılık, bu, ne yaptığınız üzerinde kontrol hissine yol açar, bu da olumlu bir geri bildirim çemberi yaratır. Akış koşullarına girmek için kişisel olarak yararlı olan faaliyetlere odaklanmanız gerektiğini anlamak da önemlidir. Yaptığınız şeyden hoşlanmıyorsanız, akışın merkezindeki olumlu bir geri bildirim dairesine girmeyeceksiniz. Genel olarak, bir akış durumu elde etmek dengeleyici bir eylemdir ve bunun için doğru etkinliği seçmelisiniz. Buna rağmen, bölgeye girmek tamamen kontrol edebileceğiniz bir şey değildir, bu yüzden onu nasıl tetikleyebileceğiniz hakkında konuşalım.3 Akış durumuna girmek için ipuçları, akış durumu zorlukların üstesinden gelmek için doğru zihniyete girmekle ilgilidir, nedeniniz mümkün olabilir Değişimi kolaylaştırmak için beyninizi ‘aldatın’. Nasıl yapabileceğiniz hakkında konuşalım. 1. Spor ile kısa vadede elde etmek istediğiniz hedefleri belirleyin, neredeyse her zaman bir dizi net hedefiniz vardır, bu da akış koşulları için idealdir. Bununla birlikte, gerçek hayatta, günlük çalışmalarımız genellikle çok açık değildir. Örneğin, yeni bir web sitesi üzerinde çalıştığınızı düşünün ve ana hedefiniz projeyi tamamlamaktır. Bu oldukça açıktır, ancak bu da haftalar veya aylar sürebilen bir şeydir. Bir Budist rahipler değilseniz, o bölgede bu kadar uzun süre yaşamayacaksınız.
Burada ‘hileler’ son hedefi, kendinizi gün boyunca ayarlayabileceğiniz daha kolay yönetilen parçalara ayırmaktır. Açık bir hedefe sahip olmak ve bunu nasıl başaracağını bilmek durumu kanalize etmek için iki anahtardır. Bununla birlikte, hedefinizi belirlerken hatırlanması gereken iki şey vardır: Hedeflerinizi oldukça karmaşık tutun, hala bir zorluktur.
Her şeyi aynı anda yapmaya ve odağınızı daraltmaya çalışmayın.

Neyi başarmak istediğinizi bildikten sonra, çalışmaya başlayabilirsiniz ve ideal olarak, bu akış koşuluna girme şansınızı artıracaktır.
2. Modern dünya bozukluklarının bozukluklarla dolu potansiyelini bir kenara bırakın ve evet, çoğunlukla akıllı telefonlar ve genel olarak internet hakkında konuşuyoruz. Haberler, bildirimler, yenileme ve daha fazlası ile sürekli bombalanıyoruz. Birçok insan için, göreve birkaç dakikadan fazla dikkat etmek karmaşık olabilir. Elbette işi tamamlamak hala mümkün. Sorun şu ki, bölgeye girmek, verimliliğinizi en üst düzeye çıkarmak için rahatsızlığı arka planda bırakmaktır. Eğer tüm parlak bozuklukları yardım almadan görmezden gelme isteğiniz varsa, sizin için daha fazla güç!
Bununla birlikte, hepimiz işimizdeki potansiyel engelleri ortadan kaldırmada biraz daha proaktif olmalıyız. Yapmanızı öneririz:
Kolayca ulaşamayacağınız bir yerde akıllı telefonlardan ve diğer benzer cihazlardan kurtulun.
Rahatsız ettiğinizde genellikle keşfettiğiniz web sitelerinin bir listesini oluşturun ve uzantıyı geçici olarak engellemek için ayarlayın.
Ofiste olduğunuzda insanlara sizi ne zaman rahatsız etmemeleri gerektiğini söylemenin yollarını bulun.
Verimlilik hacklemesini seviyorsanız, Pomodoro teknikleri gibi yöntemleri görmek isteyebilirsiniz. Bu yöntem, işinizi kısa sürede, kesintiye almadığınız işlemekle ilgilidir. Bundan sonra, bir ara verir ve hemen işe dönersiniz. Bu çalışma yaklaşımı akış durumunu indüklemek için çok uygundur. Sonuçta, tüm dikkatinizi üzerinde çalışılan projeye ayırmak için beyninizi eğitiyorsunuz. Tabii ki kullanabileceğiniz başka yöntemler de var, bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmalısınız. 3. Fiziksel ihtiyaçlarınızı ilk önce bu makalede, çalışma ve akış koşulları ile ilgili zihinsel koşullarınızın önemine odaklandık. Bununla birlikte, vücudunuzun ihtiyaçları bölgeye girmede de önemli bir rol oynar. Size kısa bir örnek vermek için, gerçekten tuvalete gitmek istiyorsanız, herhangi bir üretken göreve tam olarak odaklanamazsınız. Önemli bir iş yükü altındayken uyku eksikliği çok yaygın bir sorundur. Mümkün olduğunca tamamlama dürtüsü, dinlenmek için yeterli olmadığınız ve performansınız azaldığı anlamına gelir. Bir akış koşuluna girme şansınızı artırmak istiyorsanız, bunu yapmanın en basit yollarından biri, bir projeye dikkatinizi denemeden önce fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamaktır. Bir bardak su alın, bir fincan kahve dökün, sağlıklı atıştırmalıklar yiyin veya kestirin. Vücudunuzu işinize müdahale etmeyen bir yere geri yüklemek için ihtiyacınız olan her şeyi yapın ve daha sonra işinize tam olarak dikkat edebilirsiniz.
Sonuç üzerinde çalıştığınız şeyin yanı sıra, artan odak ve üretkenlikten yararlanabilirsiniz.Bölgeye girdiğinizde, işlediğiniz proje dışında her şey kaybolacaktır.Akan bir durumda, daha hızlı ve daha iyi sonuçlarla daha fazla işi bitirebileceksiniz.Sonunda, çaba ile orantılı doğru zihniyete nasıl gireceğinizi öğrenin.Akış durumu için sihirli bir düğme yoktur.Bununla birlikte, ulaşma şansınızı en üst düzeye çıkarmak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları vardır: Kısa vadede elde etmek istediğiniz hedefleri belirleyin.
Potansiyel bozuklukları bir kenara bırakın.
Önce fiziksel ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
Akış koşuluna girmenize yardımcı olacak belirli etkinlikler var mı?Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyiminizi bizimle paylaşın!Makale Küçük Resim Jack the Dev Slayer / Shutterstock.com